毎日走り続けるのは良いことでしょうか？

ランニングは最も一般的な運動であることは、誰もが知っていると思います。ランニングは減量にも役立つため、多くの人がランニングにこだわっています。ランニングに関しては、誰もがすでによく知っていると感じるかもしれませんが、ランニングを深く理解するだけでは不十分です。では、ランニングが減量に役立つ理由をご存知ですか？毎日走るのは良いことでしょうか？この質問を一緒に学びましょう。

1. 減量とボディシェイプ

ランニングは有酸素運動の一種です。20分走ると脂肪が燃焼し始めます。ランニングをすることで、減量の目標を達成できます。全身の筋肉をリズミカルに収縮・弛緩させ、筋繊維とタンパク質含有量を増やすことができます。よく発達した筋肉はボディービルディングの特徴の一つです。

2. 心臓機能を改善する

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

3. 老化を遅らせる

年齢を重ねるにつれて、体の機能は衰え始め、筋肉も老化していきます。米国のイリノイ大学が実施した研究では、ランニングがある種の幹細胞の生成を促進することが証明されました。このタイプの幹細胞は、新しい筋肉組織の生成を促進し、筋肉の老化を防ぎ、老化を遅らせることができます。

4. 骨を強化する

走ると筋肉が緊張します。筋肉の緊張により骨に圧力がかかり、「成長」の要求が生じます。長期にわたるランニングは骨密度を高め、骨折や骨粗しょう症を予防します。

5.肺活量を向上させる

ランニングは古典的な有酸素運動です。ランニングを続けることで、肺の酸素吸収能力が鍛えられ、肺の呼吸筋が発達し、一回の換気量が増え、肺機能が向上し、肺機能を強化し、肺活量を増やすことができます。

ランニングは非常に優れたフィットネス運動であると言えます。長期間継続できれば、減量に役立つだけでなく、身体の健康にも非常に有益です。この記事で紹介した側面を皆さんがマスターし、これらの側面に関する知識を理解し、正しいランニングフィットネスを実現できることを願っています。