鄭多燕さんはどうやってヨガをして体重を減らしているのでしょうか？

現代社会では、ダイエットのためにヨガをする人もいますが、ヨガは非常に難しいスポーツです。ヨガを練習するときは、事故を防ぐために体のねじれに注意する必要があります。インターネット上で話題になっている鄭多燕の減量ヨガは、短期間で体重を減らすことができる減量法です。それで、鄭多燕さんはどうやってダイエットヨガをしているのでしょうか？ 紹介しましょう。

痩身ヨガ：背中と肩をスリムにする

ヨガマットの上に足を揃えて立ちます。まず、重心を左足に移し、次に右足を後ろに持ち上げ、体を前に傾け、人差し指を前に向けながら手を伸ばします。腕、頭、背中、脚を水平に保ち、3～5 回ゆっくりと深呼吸します。

ヨガによる減量：背中と脇をスリムにする

右足に体重をかけたまま、左足をゆっくりと上げます。右手を手のひらを下に向けて地面に平らに置きます。ハムストリングスが硬い場合は、右膝を少し曲げたり、ヨガブロックを使用してこの動きを完了することができます。右手と右足に体重を均等に分散するようにしてください。まず頭を下に向け、地面をまっすぐ見ます。左腕を上に上げて伸ばし、頭を上に向け、左手のほうを見ます。 5回深呼吸しながら止めます。

痩身ヨガ：ヒップを細くする

足を揃えて立ちます。息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手を頭上に上げてトワイライトのポーズをとります。息を吐きながら、右肘を体の前方に持ってきて、左膝の外側に置きます。両手を合わせ、下の肘で太ももの外側を押し、胸をできるだけ外側にひねります。膝を平行に保ちながら、右の腰をゆっくりと後ろに伸ばします。 5回呼吸しながら保持します。

ヨガによる減量：背中と腕をスリムにする。開始姿勢はダウンドッグで、両足を揃えて親指を寄せます。右手をヨガマットの左側、上部中央に向けて伸ばします。

鄭多言のヨガの編集者による紹介文を読んだ後、誰もがヨガの練習方法を知っていると思います。ヨガは減量に役立ちますが、ヨガを実践する際の注意事項にも注意する必要があります。ヨガを過度に実践しないようにしてください。そうしないと、体に不必要な害を及ぼします。そして、早く体重を減らすという目標を達成するためには、正しい方法でヨガを実践し、ヨガの先生の方法を注意深く学ばなければなりません。