お腹の脂肪を落とすにはどうすればいいですか?

お腹は人にとって最も減量が難しい部分であり、お腹のせいでタイトな服を着ることができない人もたくさんいます。男性の場合、お腹が大きいと老けて見えますよね？前回の高校の同窓会にはたくさんの人が出席しましたが、そこに行ったとき、以前のクラスメイトたちが本当に大きく変わっていたことに気づきました。太るべき人は太り、太るべき人は太ります。では、どうすればこのような事態を防げるのでしょうか?

ステップ1:

地面に仰向けに寝て、足を腰幅に広げ、息を吸いながら膝を90度に曲げ、かかとを外側に押し出し、息を吸いながら指をまっすぐに伸ばし、手のひらを膝の上に置き、自然に呼吸を続け、約10回呼吸する間その動きを保ちます。

ステップ2:

手のひらを重ねて右太ももに押​​し付けます。息を吸いながら右足を前に押し出します。左足を伸ばして押し出します。頭を少し上げて肘を曲げます。この動きを 10 回ほど呼吸しながら維持し、反対側に切り替えて繰り返します。

ステップ3:

肘を曲げて直角を保ちながら、両手を体の後ろで支えます。足を揃えてまっすぐに伸ばし、息を吸いながら足を上げ、膝を直角に曲げ、ふくらはぎを地面と平行に保ちます。 10 回呼吸する間その動きを保ち、次に足を少し下げて、さらに 10 回呼吸する間その動きを保ちます。

ステップ4:

マットの上に足を伸ばして座り、両手で体を支え、足を揃えて膝を軽く曲げ、かかとを地面につけたままにします。息を吸いながら腕を伸ばして上半身を支え、膝を後ろに伸ばし、10回ほど呼吸しながらその動きを保ちます。

ステップ5:

仰向けに寝て、両手を体の両側に置き、手のひらを地面につけます。右足を左足の上に置きます。息を吸いながら足を持ち上げ、地面に対して 60 度の角度を作ります。この動きを 10 回呼吸する間維持します。息を吸いながら、腰と腹部を使って、お尻と足を一緒に持ち上げます。約10回呼吸しながらこの動きを維持します。

ステップ6:

地面にうつ伏せになり、両手を握り、肘を曲げて体を地面に支え、足を肩幅に広げ、つま先で立ち、体をできるだけ地面と平行に保ちます。息を吸いながら腰とヒップを持ち上げ、体が逆V字型になるまでゆっくりと足を前に踏み出します。

腹部の脂肪を減らす最良の方法は運動することです。ここではヨガによる減量エクササイズをいくつか紹介します。何もすることがない友達は家で何か作ることができます。しかし、減量を決意した以上、それを貫かなければなりません。減量期間中は食べ過ぎないようにし、良い生活習慣を身につければ、成功できます。