筋肉を増やさずに脚の脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか？

脚が細い人はたくさんいますが、筋肉が盛り上がってその美しさが台無しになってしまうことがよくあります。筋肉質の脚は確かに厄介なものです。運動で体重を減らすのは簡単ではありませんが、脚はまだ筋肉でいっぱいです。そのため、脚の形を変えるために、脚痩せ注射を受けるという近道を取る人が多くいます。実際、エクササイズによっては、脚を細くするだけでなく、脚の形を整えて見た目を良くすることもできます。以下に何をすべきかを説明します。

1. 余分な脂肪を減らす

足を細くする最も効果的な方法は、運動し、食事量を適切にコントロールすることです。運動をすると足が太くなるのではないかと心配する人もいるかもしれませんが、それは運動の種類によって異なります。サイクリストのように、太ももの筋肉を前方に動かす運動を毎日長時間続けると、脚の筋肉が太くなり、結果として太ももが強くなります。したがって、私たちが推奨するのは、余分な脂肪を燃焼させて脚を細くするための、持続的でゆっくりとした運動です。マラソン選手の痩せた体が良い例です。

空中で自転車をこいで体重を減らしましょう。寝る前に毎日一定のリズムで 100 回こぎます。蹴った後すぐに下ろさないでください。準備姿勢を維持し、足を揃えてまっすぐ空中に伸ばします。膝を曲げず、つま先をまっすぐに保ちます。3分間保持してから、ゆっくりと下ろします。上記の動きをすると、足全体が少し痛み、しびれを感じるでしょう。足をしっかりマッサージすることを忘れないでください。

2. 余分な水分を取り除く

長時間座ったり、夜更かししたり、塩分の摂りすぎなどの生活習慣は、脚に水分を多く溜め込み、脚がどんどん太く見える原因になります。そのため、座っているときはいつでも、太ももをマッサージして水分の代謝を促進することができます。

マッサージテクニック:

直線

座って両手で膝から太ももまで直線マッサージを5回繰り返します。

スライド

膝から太ももへも同じように動かしますが、太ももを親指と人差し指の付け根で押さえ、中央から両サイドへ滑らせるようにマッサージします。5回繰り返したら反対側へ切り替えます。

現代では科学が進歩しており、足を細くする便利で手っ取り早い方法はたくさんあります。しかし、編集者は脚痩せ注射を勧めません。結局のところ、脚痩せ注射は永久的なものではなく、短期間しか持続せず、依存してしまいやすいからです。健康的に脚を細くしたいなら、科学的に運動し、食事を摂るのが一番です。身体に害を及ぼす近道をとらないようにしましょう。