屋外ハイキングのヒントは何ですか?

実生活の発展に伴い、忙しい仕事や生活のプレッシャーにより、不眠症や悪夢に悩まされる人が増えています。不健康な状態が長く続き、身体に非常に悪い影響を与えます。人体の健康を脅かすため、アウトドアスポーツの登山は身体に有益なスポーツです。登山は心理的なプレッシャーを和らげるだけでなく、身体を鍛え、抵抗力を高めることもできます。では、アウトドア登山の戦略は何でしょうか？以下で一緒に見てみましょう。

1. トレッキングポールが以下の状況で不可欠な役割を果たすことは明らかです。

①でこぼこした山道； ②川や密林に遭遇したとき； ③毒蛇がうようよいる藪道；

④野生の村を通過するときに、野犬に対処するために使用できます。

2. 上り坂を歩くと足が強くなり、下り坂を歩くと膝の振動が軽減され、身体へのダメージを最小限に抑えることができます。

3. マットを使ってトレッキングポールを支えたり、日差しを避けるための簡単な日よけを作ることもできます。

4. トレッキングポールはプロ仕様である必要があります。つまり、伸縮可能で、持ち運びやすく、耐衝撃性がある必要があります。

5. 自分に合ったペースで歩く: 景色を急いで見たり、目的地に着いたら急いで歩いたりしないでください。そうしないと、多くの体力を消費し、肉体的にも精神的にも疲れてしまいます。グループでハイキングをするときは、自分と同じ速度で登っている仲間を見つけましょう。

6. 体力管理：初めて屋外で登山をするときは、スピード管理に注意する必要があります。最初はあまり高く登らないようにしてください。何度か試して自分の能力を把握したら、状況に応じて登山の難易度を適切に上げることができます。

7. 登山と景色鑑賞のバランスをとる方法: 一時的な興奮のために無茶な走りをしないでください。短時間に高強度の運動をすると、実際にはより多くの体力を消費します。覚えておいてください: 最も適切な速度は、一日中歩き続ける間維持できる速度です。

8. 休憩ステップ: 登山中は、体力を科学的かつ効果的に活用できるように、最も快適な歩き方を見つけてください。

9. ハイキング中は、たくさん食べてたくさん飲む：登山中は、体力を補給するために食事に注意してください。人体は多くの熱を失うので、適時に水分と食物を補給する必要があります。夏は暑くて汗をたくさんかくので、飲料水に塩を少し加える必要があります。

10. 登山中は科学的な休息に注意してください。一般的には、50 分間歩くごとに 10 分間休憩することが推奨されています。人によって、自分の状況に応じて休憩時間を増やしたり減らしたりできます。

上記の記事では、屋外でのハイキング戦略について詳しく説明しています。屋外でのハイキングは、身体に有益なスポーツです。ハイキングをしながら、抵抗力や手足の協調性などを向上させることができます。不眠症や不健康を効果的に改善でき、身体に非常に良いです。屋外でのハイキングでは、気分を解放し、心理的プレッシャーを和らげ、心の負担を軽減することもできます。