ジョギングは心臓血管の健康に何らかの影響を与えますか?

昔から、多くの人がジョギングを運動として好んでいます。ジョギングは心臓、全身、心血管系を鍛える良い方法です。ジョギングは一定量のカロリーを消費できます。とても良いスポーツです。ジョギングは心血管運動に大きな役割を果たします。次に、ジョギングと心血管系について紹介します。皆さんはよく勉強して運動を続けてください。

1960 年代以降、米国では、健康を増進し、体格を強化し、体重を減らし、肥満を防ぎ、美しい体型と幸せな気分を維持するために、推定 700 万から 1,000 万人がジョギングを行っています。ジョギングでは 1 分あたり 10 ～ 13 カロリーが消費されます (テニスでは 1 分あたり 7 ～ 9 カロリーが消費されます)。 1967年、オレゴン大学の陸上コーチ、バウワーマンと心臓科学者ハリスが共著した「ジョギング」という本が出版され、ジョギングの人気が大いに高まりました。医療関係者は、ジョギングが心臓と全身を鍛える素晴らしい方法であることに同意しています。通常は1日おきにジョギングするのが最適です。

硬い地面をジョギングする場合、足は 1 マイルあたり 600 ～ 750 回地面に着地します。そのため、一部の医療専門家は、ジョギングによって足のアーチが落ちたり、シンスプリント、あせも、アキレス腱の緊張、足の腫れや打撲、膝や背中の痛みが生じる可能性があると考えています。したがって、ジョギングの前には準備運動をし、ジョギングの際には適切な靴とゆったりとした服を着用し、正しい方法で走り、全般的に健康で明確な目的を持っている必要があります。ジョギングは、中高年者の心臓機能を良好に保ち、肺組織の弾力性の低下を防ぎ、筋肉の萎縮を防ぎ、冠状動脈性心疾患、高血圧、動脈硬化症などの予防と治療に積極的な役割を果たします。同時に、ジョギングシューズなどの細部にも注意を払う必要があります。脂肪の消費を促進し、急速な減量を実現します。

心臓血管系は比較的重要なシステムであり、心臓血管系は非常に重要なシステムでもあります。このシステムは、心臓と、動脈、静脈、毛細血管を含む血管で構成される「閉鎖」配管システムです。 心臓は血液を送り出す筋肉の臓器であり、血液を輸送する管のシステムは血管系です。成人の体には300億本以上の毛細血管があり、その長さは約11万キロメートルで、地球を2.7周するのに十分な長さです。血液循環。

心臓は、体から酸素の少ない血液を集めて肺に送り出すことでその機能を果たします。十分なガス交換の後、心臓は酸素を豊富に含んだ血液を体中の組織や臓器に送り出します。心拍は、拡張期（心室が弛緩して血液が満たされる時期）と収縮期（心室が収縮して血液を送り出す時期）から構成されます。 2 つの心房は一緒に収縮および弛緩し、2 つの心室も一緒に収縮および弛緩しますが、心房と心室の動作は異なります。

ジョギングを通じて心血管運動を行うことができます。ジョギング中は運動を続ける必要があります。ジョギングは高齢者にとっても非常に有益です。適切なタイミングでジョギングを行うことで、心血管系を鍛えることができます。また、運動中は健康的な食事に注意し、運動中はゆったりとした服を着る必要があります。