太極拳のウォーミングアップ運動とは何ですか?

どのような運動でもウォーミングアップの準備が必要です。運動前にウォーミングアップをしないと、運動開始時に体調が悪くなることは間違いありません。事前に理解してウォーミングアップを行う必要があります。そうすれば、十分な準備が整い、運動が実際に開始したときにより多くのエネルギーを得ることができます。ウォーミングアップ運動をすると、自信も高まります。では、太極拳のウォーミングアップ運動とは何でしょうか?

（１）準備ウォーミングアップの前に、ストレッチ運動やジョギングなどの運動負荷の少ない準備運動を行ってください。これにより、体温が上昇し、筋肉の収縮機能が向上し、内臓の活動が事前に動員され、血液循環とエネルギー代謝が促進され、スポーツ傷害を防ぐことができます。ボクシング仲間は、家から練習会場までの途中でこのステップを行うことができます。

（２）主なフィットネスエクササイズ上記のエクササイズの順序に従って、ターゲットを絞ったウォームアップを実行します。陳式太極拳の運動量は比較的中程度ですが、膝関節は体の他の部分よりも要求が厳しく、特に伝統的なルーチンを長時間練習する場合は、より多くの圧力に耐え、より多くの活動を必要とします。したがって、準備運動では、関節機能の向上と筋力トレーニングに重点を置く必要があります。

（３）活動の企画このアクティビティは、上記のエクササイズ後のクールダウンです。精神的および肉体的なリラクゼーションが含まれます。身体を強化するという目的を達成するため。

上記の活動の順序と手順に従って長時間ウォームアップを行うと、太極拳の習得にかかる労力は半分で、効果は 2 倍になります。ウォーミングアップ運動を、変えられない習慣にすることができれば、運動の調子を良く保ち、怪我を防ぐことができます。

太極拳を練習するときは焦らないでください。太極拳の練習でより良い結果が得られるように、まずこれらの準備運動を行う必要があります。太極拳を練習するときは、毎日継続する必要があります。そうしないと、1日か2日の練習では効果がありません。太極拳を長期間練習すると、病気を治したり健康を維持したりする効果もありますが、太極拳の練習の効果を高めるには、これらの太極拳の準備運動を習得する必要があります。