痩せている人でもランニングをすれば体重は増えますか？効果はありますか？

痩せすぎると体が弱くなり、体内の多くの臓器の機能も低下します。今では、いくら食べても体重が増えない痩せた人がたくさんいます。彼らは体を健康にするために体重を増やしたいと思っており、それが多くの痩せた人の悩みとなっています。運動とフィットネスが主な方法です。では、痩せた人はどうすれば早く体重を減らすことができるのでしょうか？カッピングは湿熱体質に使用できますか？効果はありますか？

「痩せ型」のランナーの場合、ランニングと適切な食事を組み合わせることで体重を増やすことができます。中国医学では、身体の病気は主に脾臓と胃の機能低下、気血不足によって引き起こされると考えられています。脾臓は体質の基礎であり、気と血の生産源です。脾臓と胃が健康で気血が豊かであれば、筋肉はふくよかになり、手足は強くなります。それどころか、体は痩せ、手足は弱くなります。

太っているか痩せているかは、見た目だけでは判断できません。痩せているかどうかは、身長（センチメートル）から 100 を引いて、0.9 を掛けるという式で計算できます。答えが標準体重です。

身長180cmの人の場合、標準体重は（180-100）×0.9=72kgです。標準体重より10％以上またはそれ以下であれば正常です。実際の体重が標準体重より 10% 以上低い場合は、低体重であるかどうかを検討する必要があります。もう 1 つは、おなじみの IBM 指数で、体重を身長の 2 乗で割ったものです。自分が痩せていて不健康だと感じる場合は、次のことをお勧めします。

1. 適切な運動をする。オフィスで長時間座っている痩せた人は、毎日少しの時間を取って運動するべきです。運動は食欲を増進させるだけでなく、筋肉を強くし、体を健康にすることもできます。人体の筋肉は「使わなければ衰えます」。長期間運動しないと、筋肉繊維が萎縮して弱くなり、力がなくなり、痩せて見えるようになります。

運動の面では、ジョギングは良い選択です。ジョギングをすると胃腸の運動が大幅に増加し、体のエネルギーを消費して食事中の食欲を増進させることができるからです。一般的に、高強度の運動、短時間の運動、急速な爆発的な運動はいずれも体重増加につながる可能性があり、減量したい人が最も避けるべきものでもあります。

2. 身体的にも精神的にも幸せ。多くの痩せた男性や女性は好き嫌いが激しく、偏食の習慣があります。したがって、これらの悪い習慣を変え、食事の摂取量を増やし、食生活を豊かで多様なものにする必要があります。炭水化物をもっと食べましょう。パスタが一番効果的です。

さらに、高タンパク質食品、野菜、果物も同様に不可欠であり、ピーナッツ、ミルクキャンディーなどの健康的なスナックも毎日食べる必要があります。このようにして、余分なエネルギーは脂肪に変換され、皮膚の下に蓄えられ、痩せた人でも強くなります。

胃腸の機能が弱い痩せた人は、鶏肉、アヒル、魚、羊のレバーなどを食べるといいでしょう。また、魚は消化吸収しやすいです。

さらに、個人の精神的健康にも注意を払う必要があります。仕事での緊張やプレッシャー、生活の些細なことへの悩み、人体の負荷を超える「無茶な」勉強や仕事など、これらはすべて人を痩せさせます。

逆に、幸せな精神状態と調和のとれた人間関係は体重増加につながります。実は、食事や心理学の観点から見ると、先ほども述べたようにランニングを通じて改善できるのです。

おそらく、人生で太っている友人の多くは、明らかに痩せている人がなぜ太りたいのかと嫉妬しているでしょう。それは、痩せていても、体の胃腸の運動性も低下するからです。体格が弱すぎると、病気にもなります。では、カッピングは湿熱体質の人に使用できますか？効果はありますか？体を鍛えてランニングで体温を上げるだけでなく、食欲も良くなります。しばらくテストした後、体重を増やすことができます。