お尻と腰の脂肪を減らす方法

肥満は人々の生活の中で最も迷惑なことであり、特に一部の女性にとってはそうです。肥満は彼女たちにとって大きな頭痛の種です。なぜなら、女性は皆、良い体型を望んでおり、自分の肥満を我慢できないからです。最も肥満なのは、お尻の脂肪です。減量プロセス中の多くの人にとって最大の頭痛の種はこの部分の脂肪です。では、お尻や腰の脂肪を減らすにはどうすればいいのでしょうか?

まず、お尻や臀部の脂肪を減らすにはどうすればいいでしょうか？まず、良い座り方を身につけなければなりません。座るときは、腰をまっすぐにし、背中の後ろに腰パッドを入れるのがベストで、重心を上に持ち上げて、体重がすべてお尻や腹部にかからないようにし、お尻が太くならないようにします。また、運動にも力を入れなければなりません。例えば、階段を上ることです。便利です。今ではほとんどすべてのオフィスビルや高層住宅にはエレベーターがあります。便利さと手間のために、人々はエレベーターを選ぶでしょう。このとき、減量中の私たちはそれを楽しんではいけません。実は、階段を上るとカロリーを消費するだけでなく、1回に2歩ずつ歩くので、太ももやお尻の筋肉を動かしてお尻を引き締めることができます。メリットはたくさんあります！

2番目は壁を押すことです。足を揃えて、手を壁に当て、足を伸ばし、腰を外側に10秒間伸ばし、次に壁に近づけて10秒間繰り返します。ヒップカーブを整えるだけでなく、腹部を引き締めることもできます。下腹部が徐々に平らになります。一石二鳥と言えます。必ず続けてください！椅子を見つけ、両手で椅子の背もたれを持ち、足を広げ、腰を上げ、ゆっくりとしゃがみます。この動作を10〜15回繰り返します。

お尻や腰の脂肪を減らすにはどうすればいいでしょうか？運動に加えて、食生活も変える必要があります。昼食や夕食の後は、すぐに座ったり横になったりしないでください。立ったまま散歩するのが最適です。腹部の脂肪の蓄積を減らすことができます。「座るより立つ、横になるより座る」のがベストです！もっと頻繁に運動するように注意してください。毎晩夕食後にジョギングしてから散歩に出かけましょう。ランニングは脂肪を消費し、お尻を小さくする効果が得られるので、これが最良の選択です。健康的な食習慣です。体重を減らしたいなら、適当なダイエットはダメです。揚げ物や脂っこい食べ物、デザートを減らして、果物や野菜をもっと食べましょう。果物や野菜は消化を促進し、体内の余分な脂肪を消費し、痩身効果が得られます。頻繁に水泳に行くのもいいでしょう。水泳は、水の抵抗によって脚がより激しく動くにもかかわらず、地面を走るときのような大きな衝撃を受ける必要がないため、ヒップを細くし、引き締めるのに最適なフィットネス運動です。