定期的なジョギングは性機能を高めることができますか?

男性が最も気にするのは、おそらく性機能です。男性機能が失われると、男性の友人たちは非常に劣等感を抱き、極端な行動に出ることもあります。健康のために頻繁にジョギングをする人の中には、ジョギングをしばらく続けると性欲が以前よりも強くなると感じる人もいるため、ジョギングで性機能を高めることができるかどうか疑問に思う人もいます。

スポーツ医学の研究によると、有酸素運動の中でも、腕や腰、腹部を動かす持久力運動が最もセックスの質を高めることがわかっています。最も典型的なのはジョギングで、66%の人のセックスの質を高めることができます。

米国の研究では、長時間座っている男性のED発症率が最も高く、1日20～30分の早歩きやジョギングでもEDの改善効果が期待できることも判明した。運動をしない人に比べて、週に3時間以上走る人はEDのリスクが30％低く、性的能力は2～5歳若くなります。

調査によると、ランニングが好きな人はセックスの回数が多いことがわかった。他の研究では、長距離ランナーは外見が性的に魅力的であるだけでなく、実際の性生活もより調和的であることが示されています。その理由は、ランニングには性生活に次のようなメリットがあるからです。まず、骨盤底筋や膣付近の筋肉を収縮させ、血流を速め、触覚感度を高め、セックスの質を向上させます。第二に、膣の筋肉と会陰の筋肉の緊張を効果的に高め、性交の快感を高めることができます。 3つ目は、腹部と臀部の筋肉の弾力性を高め、性的魅力を高めることです。 4番目に、体内でエンドルフィンが生成され、気分を改善し、性的興奮を高めるのに役立ちます。

専門家は、ランニングに加えて、脚絞りや腹筋運動など、お尻を引き締める運動をさらに行うことで、骨盤底筋の強度が高まり、性的快感が増すと示唆しています。特に、ヒップアップエクササイズを増やし、太ももの筋肉を意識的に引き締めると、より良い結果が得られます。

ジョギング中は骨盤底筋がより強力に収縮し、腹筋と臀筋がより弾力的になり、体内でより多くの精子が生成され、性的興奮が高まり、性機能が大幅に向上します。したがって、性的能力を向上させたいのであれば、体力を強化して性生活をより調和させるために、ジョギングをもっと行ったほうがよいでしょう。