夜寝る前にランニングをするのは健康に良いのでしょうか？

最近では、夜寝る前にランニングをする習慣がある人もいれば、夕食後に散歩をする習慣がある人もいます。人々は無意識に運動が良いと信じていますが、運動も時間帯を分ける必要があります。ランニングは激しい運動です。夜寝る前に激しい運動をしてもよいでしょうか?この問題については、人によって意見が分かれています。今日は、寝る前に走るのは体に良いのか悪いのか、編集者が皆さんと議論します。

科学的に言えば、夜間の激しい運動は健康に良くありません。1日の懸命な仕事と勉強の後、脳と体は夜間に休息状態になります。このとき、静かにベッドに横になり、ゆっくりと本を読み、何かを飲み、あまり考えずに、完全にリラックスした状態に身を置く必要があります。激しいランニングは、身体を激しく動かすことになります。頭の中であれこれ考え続けると、夜の休息に影響し、不眠症を引き起こすこともあります。

ジョギングをする場合は、緑豊かな植物のある場所で走るのはよくありません。夜間は植物の呼吸活動が活発になり、体内の二酸化炭素の吸収が速くなり、呼吸器官にダメージを与えます。夜に走ることに慣れている友人は、あまり心配する必要はありません。植物が少ない場所でジョギングすると、体内の血流が速くなり、新陳代謝が促進され、筋肉や骨がリラックスします。これも体にとって一種のリラクゼーションです。ただし、汗をかきすぎないように注意してください。汗をかきすぎると、風邪をひきやすくなります。

汗をかいて暑いからといって、走った直後にシャワーを浴びるのはやめましょう。病気にかかりやすくなります。夜に走るのはいいことでしょうか？適度なジョギングは身体にとても良いです。夜間のジョギングの習慣を身につけることは、身体にとって最高のリラクゼーションであり、感情のカタルシスにも良い効果があります。

特に夏場は蚊に刺される可能性もあるので、夜間のランニングには注意すべき点がまだまだたくさんあります。走る前には、必ず快適な服と靴を用意し、準備運動を行ってください。また、運動により胃痛が起こる可能性があるため、走る前には水を飲まないでください。また、夜に運動したい場合は、睡眠に良くないので、時間を管理し、長時間の運動は避けなければなりません。睡眠を助けるリラックスできる運動をいくつか行うことも推奨されます。