生理中でも走れますか？

生理中でも走ることはできますが、激しい運動は子宮内膜症や嚢胞の原因となる可能性があるため、ジョギングやウォーキング程度にとどめてください。そのため、女性の友人は生理中の運動量に注意することをお勧めします。月経期間中は適度に歩くことができます。月経中の運動は体の抵抗力を高め、月経中の血液補給を促進するのに役立つからです。

運動量を減らす: ジョギング、体操、ボクシング、卓球、バスケットボールなど、定期的に行っているスポーツに参加することをお勧めします。運動時間を短くし、運動速度を遅くすることで運動量を減らし、筋肉をリラックスさせます。 激しい運動や振動を伴うスポーツへの参加は避けてください。月経中は、走り高跳び、走り幅跳び、100メートル走、サッカーなどのスポーツに参加しないでください。また、月経時の過度の出血や子宮の位置の変化を避けるために、腕立て伏せやダンベルなど、腹圧を高める筋力トレーニングも行わないでください。

若い女性は月経中に速く走ったり激し​​い運動をしたりすべきではありませんが、月経中に走ることが子宮内膜症や卵巣嚢胞を引き起こす可能性があるという科学的証拠はありません。普段から定期的に運動している子供の場合、この時期に適度な運動をすると血液の循環が良くなり、経血の排出にも役立ちます。しかし、普段あまり運動をしていない子供の場合、この時期に身体に不快感を感じることがあるため、運動量をコントロールする必要があります。一般的に、出血のピークとなる月経2日目から4日目は、抵抗力が低いため、激しい運動は適していません。

少女の月経を調節する視床下部-下垂体-卵巣系の機能はまだ成熟していません。この時期に不適切な運動をすると、月経周期の乱れ、月経期間の延長、月経量の増加、さらに重篤な場合には月経困難症や無月経につながる可能性があります。しかし、嚢胞や子宮内膜症を発症することはあり得ません。月経期間中、女の子は散歩、ジョギング、エクササイズ、バドミントン、軽く走ったりジャンプしたりすることはできますが、腹筋運動、100メートル走、水泳などのスポーツは適していません。

生理中でもジョギングはOKという上記の紹介から、生理中でもジョギングはOKということが皆さんも分かっていただけたかと思います。生活の中でランニングをする際の注意事項に気を付けていただければ幸いです。月経中はもっと休息を取り、栄養価の高い食べ物を多く食べる方が良いでしょう。