ダイエットにはスピニングバイクとトレッドミルのどちらが効果的でしょうか?

スピニングバイクは、非常に人気のある有酸素運動です。乗っている間に、体の余分な脂肪を素早く燃焼させ、代謝を大幅に促進します。脚の筋肉や体の多くの部分も十分に運動されるため、非常に優れた減量効果があります。以下では、スピニングバイクによる減量の主な利点をいくつか紹介します。

スピニングバイクは脂肪燃焼爆弾とも呼ばれており、ダイエット効果も抜群です。現在、このスポーツは大変人気があり、ますます多くのサラリーマンに支持されています。彼らは毎日、自転車に乗って大声で叫び、大量の汗をかきながら感情を発散させています。体力強化やダイエットなどの効果が得られ、男女ともに大変人気のスポーツです。では、スピニングバイクに乗るメリットは何でしょうか?

スピニングバイクは、過酷なマウンテンバイクの旅とも言えます。クレイジーで情熱的です。時には軽快にペダルをこぎ、時には勢いよくペダルをこぎ、時には狂ったように全力疾走します。コーチが「さあ、行こう！」と叫ぶと、すぐに山頂に到着し、美しい景色を楽しむことができます。サイクリングルームの雰囲気は素晴らしく、ストレスを解消し、自分を表現することができます。

女性に人気の理由は、スピニングバイクの痩身効果が非常に明白だからです。45分間のレッスンで最大400～500kcalのカロリーを消費し、手足、お尻、太ももの筋肉、ふくらはぎを鍛えることができます。交通渋滞の恥ずかしさや交通事故のリスクを負うことなく、体の筋肉と関節の80％が同時に運動に参加します。また、走行速度を自由に調整でき、計器を通じて速度、時間、心拍数などを随時観察できます。スピニングバイクは、関節への影響が少ない、数少ない高強度の心肺運動の 1 つです。年齢や体重に関係なく、コーチがあなたの体調に合わせて速度を調整します。サイクリングをすることで持久力を高めることができます。そのため、スピニングは自分の体調に合わせて行える安全な運動です。

スピニングバイクに乗るのは、非常に激しいフィットネス運動です。一度始めると、時間が来るまでペダルの回転が止まりません。太ももが痛くても、歯を食いしばって 45 分間の「拷問」に耐えなければなりません。コーチは、座っている状態から立ち上がる「ジャンプ」、座席の上で「回転」など、速度と姿勢を絶えず変えるように指示します。アクションの組み合わせは 1 分から 5 分の範囲です。

たとえば、スピニングのクラスは基本的に 45 分間です。最初の 5 分間はウォームアップ運動です。機器を使用して、脂肪が燃焼し始めるタイミングを観察できます。クラスの後、体は大量の水分を失います。そのため、クラスの前にコーチが脱水症状を防ぐためにタオルと水筒を持参するように注意します。

エアロバイクに乗ると、体内の水分が大量に失われるため、適時に水分を補給するのが最適です。適度に薄い塩水を飲むこともできますし、激しい運動による筋肉の損傷をできるだけ避けるために、運動前には十分なウォーミングアップを行う必要があります。