朝、空腹の状態で走るのは良いことでしょうか？

朝の運動に慣れている人は多く、ランニングはそれを行うのに最適な方法です。通常、人々は朝、空腹の状態で走るのが好きです。それでは、朝、空腹の状態で走るのは良いことなのでしょうか?空腹時に水を飲んでも大丈夫ですか？朝に水を飲むのは体にとても良いですが、空腹時に走るのは多くのデメリットがあります。では、デメリットは何でしょうか?では、朝空腹時にランニングをすると人体にどのような影響があるのか​​詳しくお話しします。

通常の運動には維持するためのエネルギーが必要ですが、私たち人間は主に食べ物からエネルギーを得ています。空腹状態で走ると、運動を維持するためのエネルギーは脂肪を燃焼することによってしか得られません。

これが、運動による減量を推奨する理由の 1 つです。さらに、空腹時に運動すると、人間の血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加します。遊離脂肪酸が過剰になると、心筋を損傷する「毒」が発生します。この「毒」は、多くの場合、不整脈や突然死を引き起こします。

朝に水を飲むのは良いことですが、朝のランニングの前には飲まないでください。

毎朝起きたときにコップ一杯のお湯を飲むのは健康に良いですが、走りたい場合は水を飲んでから20分待つ必要があります。空腹状態で長時間走ると、腹痛や胃のトラブルを引き起こす可能性があります。

朝に走る習慣がある人は、20～30分前に水を飲むといいですが、飲み過ぎには注意しましょう。朝に水を飲むと、昨夜の脱水症状が緩和され、体液濃度をバランスのとれた状態に調整できます。また、一晩中に蓄積された代謝産物を適時に排泄するのにも役立ちます。ランニング後（15分休憩）は適度に水分補給をしてください。適度な塩水を飲むのが一番で、健康に良いです。

朝のランニング前に食べ過ぎないようにしましょう

朝、空腹のまま走るのはよくありませんが、走る前にお腹いっぱい食事をするのもお勧めできません。食べ過ぎてから運動すると、胃に大きなダメージを与える可能性があります。運動する前にコップ1杯の牛乳を飲み、卵、全粒穀物、ペストリーなどと組み合わせるのがベストです。

編集者は最後に、朝に空腹で走るのは正しい習慣ではないと伝える必要があります。朝に走る習慣がある人は、この問題にもっと注意を払う必要があります。ランニング前に適切な食べ物で体を補給し、ランニング後に適切な水分を補給することが健康に最も良いです。また、過度な運動は一日中精神に影響を与えるので、運動しすぎないようにしてください。