膝を痛めない運動にはどんなものがありますか？

多くの女の子は、高さが10センチにもなるハイヒールを履くのが好きですが、寒い冬には、美しく見えるように、パンツを履かずにトップスだけを履くため、足や膝が凍りやすくなります。時間が経つにつれて、膝の痛みは避けられなくなります。それで、膝を痛めないエクササイズを知っていますか？膝を痛めない有酸素運動をご紹介しますので、一緒にじっくりと学んでいきましょう。

1. エアロバイク：エアロバイクが膝を痛めない有酸素運動である理由は、エアロバイクには、神経系の敏捷性を高める、心肺機能を高める、脚の血液循環を促進する、微小血管組織を強化する、肥満や高血圧を防ぐ（時には薬よりも効果的）、性機能を改善する、寿命を延ばすなどの効果があるからです。

2. 水泳: 水泳は窒息やけいれんによる死を招く可能性があると言う人もいます。では、なぜ水泳競技が行われるのでしょうか?水泳が膝を痛めない有酸素運動である理由は、水泳には心肺機能を高め、体力と抵抗力を高め、筋肉を引き締め、体型を整える効果があるからです。定期的に水泳をする子供は身長が伸び、痩せている人は水泳を通じて体力がつきます。また、背骨にも良い効果があり、手足の協調性、強さ、柔軟性を鍛えることができます。

3. バドミントン：バドミントンには、長時間ベンチに座ることによる膝のしびれを防ぎ、膝のこわばりを和らげ、身長を伸ばす効果もあります。役立つと思いませんか？

4. 縄跳び：縄跳びも身長を伸ばすのに役立ち、膝を痛めない有酸素運動です。縄跳びは汗や毒素を排出できるので、成長期の子供の身長を伸ばすのに役立ち、膝を痛めません。全体的に見て、かなり効果的です。

誰もが、運動する際には自分の能力が一定の要件を満たしていること、また動きや姿勢が標準的であることを確認することに注意を払う必要があります。こうすれば怪我をしないよ。

以上の内容が、膝を痛めない運動としてご紹介した4つの内容です。皆様もある程度はご理解いただけたかと思います。運動中はバランスのとれた力を使い、捻挫しないように注意することをお勧めします。同時に、体内の水分損失を防ぐために運動後に適時に水分を補給し、果物や野菜を多く食べ、運動の強度をコントロールし、満腹になったら運動をやめる必要があります。