水泳とランニングのどちらが良いでしょうか？

誰かが以前にこの話題について言及しました。たまたま私の同僚のうち2人が減量のためにランニングとダイエットを選択しましたが、私が見た結果はほぼ同じでした。夏が終わって、この二人の美女は以前よりもずっとスリムになりました。どちらも役立つのに、どう選べばいいのでしょうか？水泳とランニングには同じフィットネス効果があるのでしょうか？どちらのスポーツの方が良いのでしょうか？編集者と一緒に調べてみましょう。

1. エネルギー消費の観点から見ると、同じ強度（心拍数）では、どちらも消費カロリーは同じで、水泳の方がランニングよりわずかに多くなります。

2. 関節保護の観点から見ると、水泳は腰や膝関節への負担を軽減することができます。太りすぎの人の場合、この 2 つの関節が最も損傷を受けやすくなります。水泳中の体の位置により、これらの関節は地面からの衝撃力を受けなくなります。ランニングをすると、これら 2 つの関節にかかる圧力が大幅に増加します。ただし、あまり頻繁に泳ぐと肩関節の摩耗のリスクが高まります。これは特に自由形と背泳ぎに当てはまります。なぜなら、この 2 つの泳法では肩関節が大きく回転するからです。

3. 全体的な減量効果に関して言えば、水泳、特に冷水での水泳は体を温めるために脂肪を蓄えるように刺激し、運動後に食欲が急増し、知らないうちにカロリー摂取量が増加します。そのため、全体的な脂肪減少効果はランニングほど良くありません。常に起きていて、食欲をコントロールしない限りは。あるいは食事日記をつけているかもしれません。もちろん、これを達成するには非常に強い意志が必要です。

以上が編集部の紹介です。この2つのスポーツは、当然それぞれの利点がありますが、運動の最終的な目的は、体を強くしたり、筋肉をつけたりすることです。それぞれに利点がありますが、実際の状況に基づいて判断する必要があります。まずは両方試してみて、後で選択しても遅くはありません。