裸のフィットネス：より標準的な動きとより直接的な効果

裸のフィットネスに関しては、多くの人が実のところそれをよく理解していません。いわゆる裸フィットネスは一種のフィットネス法ですが、この方法では服を着る必要はありません。服を着ずに運動するのは恥ずかしいことなのかと疑問に思う人もいるかもしれません。もちろん違います！ネイキッドフィットネスは、動きをより標準化し、効果をより直接的にします。

アクションを見る - より標準的な

ジムには通常たくさんの鏡があり、練習者はコーチの指導なしに自分自身を監視し、より正確に動きを行うことができます。器具を使用したり、ヨガやエアロビクスをしたりするとき、衣服に覆われることなく、腕が伸びているか、体がまっすぐになっているか、膝の角度が限度を超えていないかを簡単に確認できます。また、体がどのように力を発揮しているか、どの筋肉群が動きを完了するのに関与しているかを確認することもできます。このような参考資料は、さまざまな運動動作を選択し、運動をより効果的にするのに役立ちます。

体型を見てください-より要求が厳しい

ぴったりとしたフィットネスウェアでも、体の欠点を隠すのに役立ちます。腕の後ろのたるみ、太もものセルライト、お腹の脂肪…すべてを見て心配になります。自分の体をはっきりと現実的に見ることによって、運動量を増やし、怠けるのを避ける動機付けになります。同時に、体調の良い人にとっては、体の細部を最も完璧な状態に整えるのに役立ちます。

効果をより直接的に確認する

激しい運動をした後は、大量の汗をかくはずです。鏡を見ると、肌が自由に呼吸し、汗が体を伝って流れていくのがわかります。ダイエットのために運動する人にとって、汗を見ることは運動の成果を見ることであり、運動による満足感を与えることになります。

長い間定期的に運動をすると、体の緩んだ部分が引き締まってくるのがわかります。体重は変わらないかもしれませんが、運動によって発達した筋肉を通して、体型の微妙な変化を感じることができます。

代謝を見てください - より速く

体表面温度が上昇すると、血液中のレプチンの分泌が促進されます。裸で運動すると、特に暖かい環境では体表面の温度が変化しやすくなり、血液循環が促進され、新陳代謝が促進されます。

比較結果を見る - より健康的

衣服を着用しないことで、衣服による身体への拘束が軽減され、動きが軽く比較的標準化されるため、スポーツ傷害の可能性が大幅に減少します。もちろん、滑り止めや摩擦防止が必要な場合は靴を履く必要があります。同時に、衣服を着用しないことで汗の浸透と揮発が促進され、肌の健康にも良い影響があります。

裸のフィットネスのヒント

もちろん、私たちは皆さんに、できるだけ自宅で裸で運動することを勧めます。以下のヒントを提供する必要があります。

1. ジャンプ動作を行う際には滑り止め対策を講じ、靴を履いてください。

2. 室温を26℃以上に保ち、風を避けてください。

3. 服を脱ぐ前に 15 分間のウォーミングアップ運動を行うのが最適です。動きが標準的であるかどうかを確認するために、鏡を見ながら行ってください。