1時間ジョギングすると何カロリー消費しますか？

現代社会生活の急速な発展に伴い、人々は質の高い生活を享受すると同時に、さまざまな病気にも罹っています。その主な原因は、人々の体力があまりにも低いことです。運動をすることで、効果的に体力を向上させることができます。ジョギングは非常に良いスポーツであり、減量にも役立ちます。1時間ジョギングしてカロリーを消費するメリットを説明しましょう。

60分間走ると352カロリー消費する

ランニング時のカロリー消費量を大まかに計算する一般的な式は次のとおりです。

（１）重量と速度がわかっている

ランニングカロリー（kcal）＝体重（kg）×運動時間（）×指数K

指数 K = 30 ÷ 速度 (時計/400 メートル)

例：体重60kgの人が1ペースで3分/400メートルまたは8キロメートル/走行距離を走ります。消費カロリー=60×1×30/3=600kcal

この計算には、基礎代謝の増加によって消費されるカロリーと、体温の上昇によって生成されるカロリーが含まれます。

（２）既知の重量と距離

ランニングカロリー（kcal）＝体重（kg）×距離（km）×1.036

例: 体重60kgの人が8km走ると消費するカロリーは60×8×1.036=497.28kcal

（３）重量と速度がわかっている

ランニングカロリー（kcal）＝体重（kg）×運動時間（時間）×指数K

8K = 0.1355

12K = 0.1797

15K = 0.1875

毎日1時間走ることは、体内のカロリー消費を抑えるのにとても役立ちます。同時に、毎日ジョギングをすることで免疫力と抵抗力も高まります。ジョギングは手足の協調能力の向上にも役立ちます。ジョギングは私たちにとって有益であり、害はありません。毎朝と毎晩走る良い習慣を身につけましょう。