お尻を持ち上げて脚を細くするエクササイズにはどんなものがありますか?

今、人々の生活はますます良くなり、食べる食べ物はますます栄養価が高くなっています。多くの女の子が肥満を心配していますが、運動するのが面倒です。どうすれば体重を減らせますか？誰もが夏に体重を減らすのは難しいと言います。編集者はあなたと共有するためにいくつかの情報を収集しました。次の簡単な動きを使用して、すぐにヒップを上げ、足を細くすることができます。数週間続けて行うと、非常に明らかな結果が見られます。

1. 膝立ち脚上げ

準備: 手のひらを床に平らに置き、膝をついて体を支えます。

腹部を締め、背中をあまり反らさないようにしてください。

足の裏は上を向いたまま、上半身をあまり揺らさず、腰と太ももの力を使って持ち上げます。

前述のように、股関節の筋肉が伸び、ふくらはぎが垂直に90度に伸びているのがわかります。

左足でセットを完了し、次に右足に切り替えます。

お尻が見え、持ち上げるとお尻の曲線が超明らかになります。長期の運動の後、お尻の筋肉が形作られ、望ましいお尻の形が統一されます。視覚的にもお尻が小さくなります。

2. ブリッジ型ヒップリフト

準備: 膝を曲げた状態で床に仰向けに寝ます。

速すぎず普通のスピードで〜膝を使って腰を持ち上げます。膝、腹部、胸が一直線になるまで繰り返します。

この技はまさに、楽にお尻を細くするテクニックと言えます。実際にお尻を触ってみると、お尻に力が入ったことがはっきりとわかり、肉が真ん中に集中しているのがわかります。

この動作は、ベッドでテレビを見ているときに無意識に行われることが多いです。

時々持ち上げるときに、数秒間停止して維持し、その後下ろすと、効果がより高まります。

これらのエクササイズは、脚とお尻の筋肉を刺激します。週に2〜3回行うと、すぐに脚が細くなり、お尻が持ち上がるのがわかります。効果は非常に明白です。信じられない場合は、試してみてください。これらの動きは、たるんだ筋肉を鍛え、ヒップラインを修正し、余分な脂肪を引き締めます。しかし、食事制限と連携する必要もあります。これらのエクササイズだけで数キロ痩せられるとは思わないでください。