朝晩走っても大丈夫でしょうか？

夕方でも朝でもランニングをしている人の姿が多く見られ、国民全体の健康運動になっているようです。朝に走ることを選択する人もいれば、夕方に走ることを選択する人もいるため、朝と夕方に走るのは良いことなのかという疑問を持つ人もいます。朝晩走るのは体に良いのでしょうか？副作用などはあるのでしょうか？これらは誰もが気になる質問ですが、正しい答えは何でしょうか?

一般的に朝の時間帯の方が良いと認められていますが、午前中は体の機能がまだ完全に回復しておらず、運動効果が良くない場合があります。午後の方が成果が出やすいです。空腹時に運動すると、体に悪影響もあります。朝、空腹時に走っているときに突然死亡したアスリートの報告があります。本当にこの習慣がある場合は、牛乳を半カップ飲むことをお勧めします。飲みすぎて胃への負担を増やすことはお勧めできません。もう一つ理由があります。今は大気汚染がそれほど深刻ではありません。朝にゴミを掃除するおじさんやおばさんは、あなたが走ろうが走らまいが気にしません。朝早くにほこりを吸い込むと、おそらく寿命が短くなります。特別な遊び場や公園に行くことをお勧めします。また、朝は空気が比較的冷たいため、肺を刺激し、喀血を起こしやすいので、まずは体を温めてください。

実際、運動の鍵は継続と規則性です。人間の体は自分の習慣に適応します。毎日運動すると体内時計が自動的に調整されます。朝や夕方に運動するのはよくありません。最適な時間は午後 3 時から 8 時です。

特に、植物は早朝に酸素を吸収し、二酸化炭素を放出することであり、植物の光合成が始まり、炭素の濃度が大きい場合は、早朝、そしてさまざまな排気ガスは、一方、人体の生理学的変化の観点から、より深刻な時期です。水分補給の状態は、循環血液量の減少と血液循環の増加により、軽度の症例では血液供給と体の筋肉組織への酸素供給が影響を受けます。

ランニングは健康的な運動ですが、正しい方法で行い、量に注意することが大切です。そのため、朝晩走る人は、自分の体調に合わせて走る時間やスピードをコントロールすることに注意する必要があります。第二に、朝に走る場合は、良い環境を選ぶことに注意する必要があります。空気汚染がひどい朝に走ることは健康に良くないのでお勧めできません。