走るスピードを上げる練習方法は？

一般的に、フィットネス運動として人々が追求するのはフィットネスであり、走るスピードに高い要求はありません。スピードは各人の体力によって変わります。速く走る人もいれば、ゆっくり走る人もいます。しかし、身体機能を鍛え、素早く体重を減らすのに役立つランニングのスピードを練習したいという人もいます。そのため、走るスピードをいかに向上させるかが、一部の人々にとって大きな関心事となっている。

まず、自分の状態に合わせてトレーニング計画を立てる必要があります。最初は毎日1000～2000メートル走ります（午後に走る方が効果的だと聞きました）。自分のスピードを比較して向上できるように、時間を計ることを忘れないでください。最初から成功を急がないでください。数週間トレーニングするだけでは、成功したアスリートは世界一になることはできません。しばらく走ってみて（体調や時間など人それぞれなので、一定期間走った後の感覚にもよりますが）、楽になってきた、楽になってきたと感じたら、距離を伸ばしたり、時間を短くしたりして徐々に上達していくと良いでしょう。長距離走で最も重要なのは歩幅（つまり一歩の長さ）です。走るときは歩幅を大きくし、一般的には一定の速度で走ります。全力疾走する距離は、自分の持久力に応じて決めます。最初はまだ慣れていないので、走った後に足の筋肉が痛くなるのは普通のことです。走った後に温かいタオルを当てると、しばらくすると慣れてきます。

短距離走に関しては、よく分かりませんが、爆発力を高め、脚の筋肉を発達させる運動をすれば、上達できます。例えば、ハイレッグレイズやフロッグジャンプを頻繁に行うと、比較的上達します。実際、ランニングで最も重要なことは才能ではなく、忍耐力と永遠の信念です。この2つがあれば、何をしても成功できます。

走るスピードを上げる練習は、肉体的にも精神的にも大きな挑戦です。したがって、走るスピードを向上させるには、強い意志力が必要です。第二に、走るスピードは体のスピードに大きく左右されます。まずは、身体トレーニングを増やしたり、ランニングテクニックに注意を払ったり、トレーニングを増やしたりして、身体機能を向上させる必要があります。