運動後に体中が痛くなるのはなぜですか?

激しい運動をした後、いつも体中が痛くなるという人は多いです。実は、この現象は定期的な運動不足が原因です。定期的な運動不足のため、激しい運動をした後、体内に酸性物質が生成され、体が痛くなります。運動後に体が痛む理由と、この痛みの症状を和らげる方法をご紹介します。

痛みの原因:

人体は運動中に乳酸とアルコールを生成するため、長い間運動をしないと、体内の乳酸とアルコールの影響で、時々運動すると痛みを感じます。たとえば、ランニングをすると脚が痛くなり、スクワットをすると脚が痛くなります。腹筋運動をするとお腹が痛くなることがあります。バスケットボールをすると腕が痛くなるなどしますが、これも同じ理由によるものです。

運動後に全身に痛みを感じたらどうすればいいですか?

長期運動：

定期的に長期間運動すると、体内の脂肪は増えません。運動中に乳酸やアルコールが発生しなくなり、痛みを感じる可能性がますます少なくなります。

運動後は必ずマッサージをしてください。

運動後にどこかに痛みを感じたら、すぐにマッサージをしてください。こうすることで、生成された乳酸とアルコールができるだけ早く分散され、痛みが和らぎます。

運動後すぐにじっと座らず、しばらく歩き続けましょう。

一定時間歩き続けると、体の痛みが解消され、痛みを和らげることができます。

温かいお風呂に入る：

お風呂に入ると疲れや重労働が和らぐことは誰もが知っていることですので、運動後にお風呂に入ると、心身ともに解放された気分になり、痛みが消えると信じています。

運動後に痛みを感じても心配しないでください。これは身体の正常な反応です。定期的に運動をしない人は、激しい運動の後にこれを経験します。一般的に言えば、何も対策を講じなくても、痛みの症状は3〜5日で自然に消えます。もちろん、マッサージや温湿布で痛みを和らげることもできます。