平泳ぎで筋肉はどうやって鍛えられるのでしょうか？

水泳は体力と肺活量を鍛えることができます。水泳の姿勢は様々ですが、平泳ぎは特に人気があります。平泳ぎは脚の筋肉と腕の筋肉を鍛えることができます。同時に、水泳は体を強くします。水泳を習うことは、高齢者の体調が許せば寿命を延ばす方法です。水泳をすると体型が良くなり、脂肪が減ります。女の子はダイエットのために水泳を選び、効果も素晴らしい

1 主な練習:

大腿二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、大胸筋、広背筋、ふくらはぎの筋肉など。

胸筋を鍛える平泳ぎの2つの練習

まず、短いストロークを練習します。毎回全力で 50 ストロークし、5 ～ 10 秒間休んでからもう 1 ストロークします。これを数回繰り返し、ゆっくり泳いで回復してから 2 回目の平泳ぎを行います。呼吸するために水から出るときには、乳首が水面と同じ高さになっている必要があります。これにより、胸筋、腹筋、上腕二頭筋を鍛えることができます。

提案

牛肉、卵、魚などをもっと食べることを忘れないでください。運動後30分以内に食事を摂り、水泳後はスープを飲んでエネルギーを補給し、豚肉は食べないようにしてください。休息も必ず取ってください。一番大切なことは、どんなに暑くても寒くても、風が強くても雨が降っても、忍耐することです。時間がある限り、どんなに天気が悪くても泳ぎに行くべきです。数か月間続けるだけで結果がわかるでしょう。

以上、参考になれば幸いです。平泳ぎはカエルの姿勢を真似るスポーツです。非常に古い水泳スタイルです。平泳ぎは女性の膣と骨盤の運動に非常に効果的です。平泳ぎの動きは足を開いたり閉じたりできるので、脚力を鍛えることができます。平泳ぎのメリットは、血液の循環を促進できることです。女性は平泳ぎを練習すると、子宮脱の予防に効果的です。