出産後どれくらい経ったら激しい運動を始められますか？

出産後、女性は体の回復を促進するために、しばらくベッドで休む必要があります。特に帝王切開を選択した場合は、出産後しばらく休む必要がありますが、あまり長く休むべきではありません。一定期間が経過したら、立ち上がって動き回り、ターゲットを絞ったリハビリ運動を行う必要があります。産後の運動には多くの要件があり、各運動の持続時間は長すぎないようにする必要があります。では、出産後どのくらい経ったら激しい運動をすることができますか？

出産後どれくらい経ったら激しい運動を始められますか？

出産後、多くの女性は妊娠前の美しい体型について考えます。ほとんどの女性は出産後に定期的に体重を減らしたいと思っており、ダイエットのためにジムに通う人さえいます。実は、出産後すぐに激しい運動をしてはいけないことを知らない女性が多くいます。傷口が破裂したり炎症を起こしたりしやすく、女性の友人にとって非常に悪いことです。私の経験を皆さんと共有しましょう。

手順/方法:

1. 一般的に、出産後1ヶ月を過ぎてから運動を始めてください。その後は軽い運動のみ行ってください。帝王切開を受けた妊婦の場合は、出産後の傷の治癒状況によります。傷の治癒が早い女性の場合は軽い運動ができますが、できない人もいます。医師の判断を受けることをお勧めします。

2. 帝王切開、自然分娩に関わらず、出産後最低1ヶ月は座ったままでいる必要があります。その後は座ったり立ったり、ベッドから起き上がって少し運動するなど、ゆっくりとした運動をすることができます。ただし、出産後半年くらいは子宮脱を起こしやすいので、激しい運動は控えるようにしましょう。

3. 出産後約1か月後に、再び病院で検査を受ける必要があります。他に問題がなければ、性行為は可能ですが、子宮はまだ出産後の回復段階にあるため、あまり激しい運動は避けてください。このとき、激しい運動は子宮出血や子宮内膜症を引き起こします。

注記：

出産後は、十分な栄養を補給するようにしてください。母親は卵や鶏肉など、タンパク質が豊富な食品をもっと食べるべきです。これらの食品は母親の身体の回復に役立ちます。