運動は性的パフォーマンスをどのように改善するか

性能力は私たち一人一人にとって特に重要です。性能力のレベルは性生活の質に直接影響します。したがって、平常時から性能力のトレーニングに注意を払う必要があります。一般的に運動する方法はたくさんあります。その中でも、運動は体に良く、性能力を向上させる方法です。多くの友人は、どのような運動が性能力を向上させることができるのか理解していません。ここでは3つの方法を紹介します。

1. 肛門の締め付け方法

まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。お腹に空気を入れたら、今度は背中に空気を押し出すようにお腹を圧迫します。

次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出してください。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩むはずです。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

2. スクワット

お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。

動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

3. 腰を上げる

セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。

動作の基本: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。腹部を引き締め、太ももを寄せることに留意してください。次に、ゆっくりと動かしながら、下ろしてまた持ち上げ、そのたびに 20 回練習します。

運動によって性的能力がどのように向上するのでしょうか?上記の紹介を通じてこの問題を理解し、友人たちが日常生活の中で上記の方法を通じて実践できることを願っています。性生活は私たち一人一人にとって非常に重要です。良い性生活を維持したいのであれば、何らかの運動をする必要があります。