ランニングは前立腺に良いのでしょうか？

ランニングは人生で最もシンプルな運動です。正しい走り方をすることで、体を鍛え、強化し、体重を減らし、持久力と忍耐力を高めることができます。しかし、多くの人はそれを続けることができません。実際、ランニングには多くの利点があります。それを続ける限り、あなたの体に多くの利点があります。では、ランニングにはどんなメリットがあるのでしょうか? ランニングは前立腺にどんなメリットがあるのでしょうか?

ランニングのメリット

適切なランニング運動には次のような利点があります。

1. 睡眠の質を改善します。ランニングをすると脳への血液と酸素の供給が 25% 増加し、夜間の睡眠の質が向上します。

2. 肺活量を増やす。ランニングをすると、平均肺活量が 5.8 リットルから 6.2 リットルに増加します。同時に、血液中に運ばれる酸素の量も大幅に増加します。

3. 心筋運動中は、心拍の頻度と効率が大幅に向上し、血管壁の弾力性も高まります。

4. 免疫力を高める：ランニングは白血球などの生成を促進し、体内のウイルスや細菌を排除することができます。

5. 意志を鍛える。長時間運動を続けると、意志力が大幅に向上します。また、疲労から早く回復し、すぐに落ち着いた状態に戻ることができます。

前立腺のためのランニングの利点。

男性にとって、ランニングは前立腺を維持するのに非常に良い方法です。マッサージの説明: 前立腺は骨盤腔の底にあり、その上に膀胱、下には尿道、前には恥骨、後ろには直腸があります。それを固定する靭帯と筋膜が左右に多数存在し、それが隠れた比較的固定された位置を決定します。ランニング中、骨盤底筋はまるで前立腺を「トランポリン」に乗せているかのように規則的かつリズミカルに収縮と弛緩を繰り返し、前立腺と周囲の臓器や組織への血流を活性化します。同時に、腹部の臓器、特に腸と大網も前立腺に定期的かつ強力に衝撃を与え、前立腺を「マッサージ」します。

中高年男性に最も多くみられる運動はウォーキングです。身体の上下運動範囲が狭まると、「はね返り」や「マッサージ」効果が大幅に弱まります。 水泳は人の水平方向の動きです。内部の動きがなければ、「マッサージ」効果を得ることは困難です。足で水を絞る動作は骨盤底筋を鍛えることができますが、前立腺への「跳ね返り」効果は最小限です。 自転車に乗ると骨盤底筋と前立腺が同時に圧迫されます。「弾み」や「マッサージ」がなくなるだけでなく、骨盤底筋まで緊張してしまい、ランニングとは比べものにならないほどになります。 激しい運動は前立腺の鬱血や浮腫を引き起こし、前立腺の維持に悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。そのため、走るときはスピードを重視しすぎず、自分の体力に合わせてスピード、時間、距離をコントロールすることが大切です。

なぜこのような役割を果たすことができるのかは、前立腺の位置と深く関係しています。前立腺は骨盤腔の底部に位置し、その上に膀胱、その下に尿道、前に恥骨、後ろに直腸があります。前立腺の左右は多くの靭帯と筋膜によって固定されており、それが前立腺の隠れた位置と比較的固定された特性を決定します。この解剖学的特徴に基づいて、ランニングが前立腺の維持に果たす役割を理解することができます。

以上のことから、ランニングは前立腺に非常に有益であり、優れた保護効果があることがわかります。効果だけから判断すると、ランニングは前立腺に対する最高の保護効果を持っています。したがって、時間がある男性は、前立腺を維持しながら体を鍛えることができるランニングに出かけるとよいでしょう。毎日ランニングをして体を鍛えることもできます。健康な体を持つことは最も貴重な財産です。