体重を減らすために夜に走るのに最適な時間はいつですか?

ランニングは今や多くの友人が好きなスポーツになっています。ランニングは有酸素運動で、体力を向上させるだけでなく、脂肪を素早く燃焼させて減量や痩身の効果を得ることができます。これも多くの友人がランニングを好む理由の1つです。ただし、ランニングする時間帯に注意する必要があることに注意してください。減量のために夜に走るのに最適な時間はいつですか？以下の紹介を通して理解してみましょう。

1. 午前7時

この時間帯は、睡眠後に体力が回復しますが、まだ少し抑制が残っています。運動は神経の興奮に役立ち、精神を活性化し、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神力と体力を維持するのに有益です。忙しいサラリーマンにとって、運動するのに最適な時間です。

2. 午前9時頃

朝の運動にはちょうど良い気温で、人体の生理状態も完全に回復できる状態です。高強度の長時間運動が可能で、長距離走運動後に少し休憩すると、昼食の栄養をより完全に吸収でき、消化も良くなります。

3. 夕方17:00

夕方は、大気中の酸素濃度が最も高く、人々の精神状態は最も良く、感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と身体の適応力も最も強く、このとき血圧と心拍数は低く安定しており、運動に適した時間となります。

4. 午後9時

夕食がほぼ消化されたら、就寝前に軽いジョギングをすると効果的です。運動しながら心身をリラックスさせるのにも役立ちます。ただし、夜間は明るさが足りない場合がありますので、交通安全には注意してください。また、興奮しすぎて寝つきが悪くなるのを避けるため、激しい運動は適していません。

上記の紹介を通じて、減量のために夜に走るのに最適な時間が分かりました。これは一日の中で最適な時間帯でもあります。夜間は、上記の 2 つの時間帯でランニングをすることができます。これは最も科学的で合理的です。注意すべき点は、夜間に走るときは安全に注意する必要があることです。