ヨガの2時間以内に口でこれを行うことはできません

現在、一部の大都市や中規模都市では、ヨガの練習が、体を動かして人格を磨くための「新たなお気に入り」になりつつあります。ヨガの専門家は、ヨガを実践する際には 4 つの側面に注意を払う必要があると指摘しています。

インドのヨガの達人で、アジアヨガ協会の事務局長、中国ヨガインストラクター養成研究所の研修ディレクターを務めるウィッカム氏は、ヨガは脳、脊椎、腺、内臓の健康を改善し、それによって活力を高めることができると語った。

現在人気のヨガの種類は、女性ヨガ、男性ヨガ、子供ヨガ、中高年ヨガに大別でき、あらゆる年齢層に適しています。しかし、ウィッカムは、ヨガを実践する際には以下の点に注意する必要があると指摘しています。

まず、ヨガは空腹時に行うのに適しており、練習の2時間前以内に食事を摂らないのがベストです。特にお腹が空いたと感じた場合は、ヨガの練習の 30 分前に液体食品（牛乳など）や軽食を食べることができます。運動後は食事をする前に30分ほど休憩してください。新鮮な野菜、果物、大豆製品を食べ、肉は少量にして食べ過ぎないようにするのがベストです。同時に、揚げ物、バーベキュー、辛い食べ物を食べたり、コーラなどの飲み物を控えたりすることもお勧めできません。

第二に、衣服はゆったりとして着心地がよく、体が伸びたり、持ち上げたり、曲がったりできるものでなければなりません。ベルト、宝石、眼鏡などを外し、裸足で練習し、マットやカーペットの上に座ったり、横になったり、ひざまずいたりして動きを完了してください。また、体を捻挫しないように、滑りやすい表面では練習しないでください。

もう一度言いますが、自分にできることをやり、自分を他人と比較せず、自分が許容できる範囲でできることだけをやりましょう。ヨガの練習では、結果よりもプロセスに重点が置かれます。同時に、練習後30分以内にシャワーを浴びないでください。冷たい空気の侵入を避け、練習の効果と健康に影響を与えます。

最後に、ウィッカム氏は、6歳未満の子供はヨガを練習すべきではない、さもなければ子供の骨の発達に一定の影響を与えるだろうと注意を促した。