朝走るのは本当にいいことでしょうか？

年齢を重ねるにつれて、体力は衰え始めます。この時期に適切な運動をしないと、病気にかかりやすくなります。たとえば、転倒や骨折もよくある症状です。そこで、ランニング運動をしてみましょう。では、朝起きた後にランニングをするのは良いことなのでしょうか?

朝のジョギングでは、血液の凝集力が 6% 増加するため、血管内に血栓が形成される可能性が高まり、血管塞栓症につながりやすくなります。夜間に走ると逆の効果があり、血小板の数が 20% 減少し、血管塞栓症のリスクが大幅に軽減されます。

また、朝のジョギングでは血圧や心拍数の上昇や加速が大きくなるため、過負荷になりやすく、運動効果や健康に影響を与える可能性があります。夜間は、体力や四肢の反応感度と適応性がピークに達し、心拍数が最も安定または低く、運動による心拍数と血圧の上昇が緩やかになり、健康に有益です。夕方のランニングは睡眠の質を高めるのにも役立ちます。

スポーツ医学では、朝起きたばかりの時は、体の臓器の機能がまだ低いレベルにあることが証明されています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

植物は一晩の新陳代謝を終えると大量の二酸化炭素を排出するため、朝には森の中の二酸化炭素濃度が比較的高く、また空気中に塵も浮遊しており、人体の健康には良くありません。さらに、朝は血圧が高くなるため、問題が起こりやすくなります。実際、朝に運動するかどうかは、主に運動の目的によって決まります。

古代人は「鶏の鳴き声を聞くと起きて踊る」ことを信じており、一般的に午前中に運動することを選んでいました。朝の空気中の二酸化炭素濃度が高く、汚染が深刻であるのは、これが主な原因ではありません。実際、日中の自動車の排気ガスなどによる汚染も非常に深刻で、鉛、重金属、ベンゼンなどの化学廃棄物も放出される可能性があります。朝の高血圧は薬で調整できます。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか? それは絶対的なものではありません。それは人によっても異なります。

この記事では、朝に走るのが良いかどうかについて詳しく紹介します。一般的に、患者の心血管の健康状態が悪い場合は、朝に走ることは避けたほうがよいでしょう。朝に走ると血栓のリスクがあり、全身の臓器が比較的低いレベルにあるためです。