ヨガの動きの利点は何ですか

現代の生活環境は非常に汚染されており、これらの汚染は肌に一定のダメージを与えるため、肌は特別なケアを必要としています。毎日の保湿に加えて、ヨガで肌をケアすることができます。ヨガにはフィットネスや減量だけでなく、肌にも多くの機能があります。今日は、ヨガがどのように肌を美しくするかを皆さんと一緒に学びましょう。

ビューティーヨガもヨガの一種です。名前の通り、ビューティーヨガは美しい肌を保つためのヨガの動きです。実践してみましょう！

ヨガの動きは肌を美しくし、放射線から保護します

動作1: お辞儀

アクション効果

血液が頭部に戻るようになります。顔色を良くし、めまいや不眠を防ぐ効果があります。肌の弾力性を維持し、小じわを減らします。初心者は頭が地面に触れないように手を使って体を支えます。

1. 膝を合わせてかかとをつけて座り、上半身をまっすぐにします。

2. 息を吐きながら、上半身をゆっくりと下げ、額が地面に触れるまで下げます。手が体の横に自然に置かれていることに注目してください。

3. 体をリラックスさせて深呼吸をします。ゆっくりと腰をかかとから離します。太ももが地面に対して90度になるまで。同時に、頭のてっぺんが地面に触れるまで頭を前にスライドさせ、最後に両手で頭を支えます。

ゆっくり呼吸しながら、この姿勢を3分間保ちます。

アクション2: ウエストリフト

アクション効果

これは便秘を解消するための古典的なポーズです。また、肩の痛みを和らげ、肺の活動を高めることもできます。足を大きく開きます。足をできるだけ手の近くに置きます。

1. ヨガマットの上に仰向けに寝て、足を揃え、両手を体の両側に置きます。

2. 膝を曲げて、足をできるだけ大きく開きます。足の裏を地面につけ、つま先を外側に向け、肘を外側に曲げ、手のひらを地面につけ、指先を太ももの方に向けます。

3. 息を吸いながら腕を伸ばし、腰をできるだけ高く上げます。

動作3: 半脊椎ねじり

アクション効果

1. 足を前にまっすぐ伸ばして座ります。右足を曲げて、右膝を左膝の外側の上に踏み出します。右足の裏が地面に平らにつき、右足首が左膝の側面に触れ、右足とつま先が前を向くように、右足の位置を調整します。

2. 左手を胴体の左側に置いてください。左腕に体を預けながら、左足を後ろと右側に折り曲げます。左かかとを右の臀部に触れます。ゆっくりと優しく上半身を右にひねり、腕をまっすぐに伸ばしたまま両手を体の右側に置きます。

3. 左手で右足首をつかみ、左腕をまっすぐに伸ばして、左腕の甲が右膝とふくらはぎに触れ、右膝が左脇の下に近づくようにします。

4. 上記の姿勢をとったら、体を少し右にひねり、右太ももを腹部に向かって押します。左腕が正しく配置されている場合、左腕が右脚に対しててこの働きをし、胴体を自動的にさらに右にひねることができることがわかります。

最後に、右腕を背中の後ろに回します。上記のエクササイズは肌の美しさに役立ちます。自宅で頻繁に行うことができます。ヨガは肌を内側から改善する美容法であり、自然な美しさと顔色の良さを実現します。毎日運動する習慣をつけると、すぐに結果が現れます。ヨガを練習するときは良い気分を保ちましょう。こうすればどんどん若くなります。