サイクリングは運動になりますか？

自転車は現代社会において一般的な交通手段です。社会の進歩と発展に伴い、多くの人が移動に車を使用しています。現在では、自転車を使って運動する人も多くなっています。では、自転車に乗ることは運動に役立ちますか？これは人々がより関心を持つトピックです。実際、自転車に乗ることは身体を鍛える上で一定の役割を果たすことができます。以下で詳しく説明しましょう。

1. 自転車は心臓の問題を克服するための最良のツールの 1 つです。 世界の人口の半分以上が心臓病で亡くなっています。サイクリングは、脚の動きによって血流を圧縮し、血管の末端から心臓にエネルギーを引き出すだけでなく、同時に微小血管組織を強化します。これを側副循環と呼びます。 血管を強化することで老化の脅威から身を守り、いつまでも若々しく保つことができます。

2. 習慣的なサイクリング運動は心臓を拡張します。 さもないと、血管が細くなり、心臓が衰えます。老年期には、それがもたらす問題を経験することになります。その時、サイクリングがいかに最適であるかが分かるでしょう。 サイクリングは酸素を大量に必要とするスポーツです。ある高齢男性が6日間で460キロの自転車旅行を完走したことがあります。 彼はこう語った。「高齢者は心臓を強化し、正常な機能を回復するために、少なくとも週3回は運動すべきだ。」 心臓が激しく鼓動することを望みますが、あまり長く鼓動し続けるのは望ましくありません。 こうすることで、車を捕まえたり、困難な状況に耐えたりするなど、緊急事態に適応できるようになります。

3. サイクリングは高血圧の予防にもなり、薬よりも効果的である場合もあります。 また、肥満や血管硬化を予防し、骨を強化する効果もあります。 サイクリングは健康を維持するために薬を飲む必要がなくなり、完全に無害です。

4. 自転車は減量のためのツールです。統計によると、体重 75 キロの人は時速 9.5 マイルで 73 マイル走ることで 0.5 キロの体重を減らすことができますが、毎日これを続ける必要があります。

5. サイクリングは体重を減らすだけでなく、体を引き締めて魅力的にすることもできます。 運動で体重を減らす人、またはダイエットしながら運動する人は、ダイエットだけに頼って体重を減らす人よりも、体型が良く魅力的です。 もっと魅力的に表現する方法が分かりませんが、運動で鍛えた引き締まった筋肉や、サイクリングで鍛えたほっそりとした足首は、やつれて血管が浮き出たダイエットよりもずっと見た目が良いのです！適度な運動をすると、気分を明るく幸せにするホルモンが分泌されます。経験から、サイクリングによってこのホルモンが生成されることがわかります。

6. 実際、サイクリングは血管を圧迫するため、血液循環が促進され、脳がより多くの酸素を取り込むため、より多くの新鮮な空気を吸い込むことになります。 しばらく乗っていると、心が澄んできたように感じるでしょう。

7. 自分の体力に頼るこの二輪自転車に乗ると、とても自由で爽快な気分になります。仕事や生活の不幸や困難を忘れ、不必要なプレッシャーから解放されます。

今、私たちはみんなグリーン旅行を提唱しています。旅行方法を変えてみるのもいいでしょう。サイクリングはグリーンで環境に優しいだけでなく、体を鍛えてお金も節約できます。自転車で旅行するときは、必ず自分に合ったモデルを選ぶ必要があります。同時に、安全対策を講じ、交通ルールを守ることも非常に重要です。