体重を減らすには夜に走るのが良いですか、それとも朝に走るのが良いですか?

人生にはさまざまな減量方法がありますが、減量は食事制限と運動と切り離せないものであることは誰もが知っています。減量のための運動も、最も人気のある減量方法の 1 つです。最も一般的で簡単な方法は、ランニングです。しかし、生活習慣は人それぞれです。朝に走るのが好きな人もいれば、夜に走るほうがいいと考える人もいます。では、ダイエット効果の面では、朝に走るのと夜に走るのではどちらがいいのでしょうか？ここで編集者が紹介します。

朝、空腹の状態で走ると、低血糖症状を起こす人もいますが、走るときに人体にとって最も経済的で直接的なエネルギー源は糖分です。低血糖は、動悸、発汗、手足の震えなど、さまざまな不快な症状を引き起こす可能性があります。このような場合は、できるだけ早く糖分を補給し（キャンディーを食べるなど）、血糖値をできるだけ早く正常に戻す必要があります。したがって、ランニング、特に長距離ランニングの際には、人体の内部環境の保証とエネルギー供給の保証である糖分と水分の補給に注意を払う必要があります。ランニング前にバナナやパン半分など空腹時に食事をとり、ランニング後にしっかり食事を摂ることをお勧めします。

また、満腹状態で走ることについて。空腹時に走るのは健康に良くありませんが、満腹時に走るのもまた避けた方がよいでしょう。食べ物は胃腸に入った後、消化される必要があります。このとき、胃腸には大量の血液が集中しています。走ると消化不良や胃下垂を引き起こす可能性があり、満腹状態で走ると虫垂炎のリスクも高まります。運動する前に食後少なくとも 30 分待つ必要があり、食事は少量にする必要があります。食事をたくさんとった後は、休憩時間を 2 倍にする必要があります。

夜にランニングをすると体重が減りますか？

1. 夕方に走ると夕食のエネルギーを消費してしまうので、食後2時間後に走ると良い減量効果が得られます。根気強く続ければ、完璧な体型になれると信じています。ただし、夕食後すぐにランニングをするのはやめてください。

2. 夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。睡眠の質を高めることは、代謝を高め、体の解毒を促進し、肥満の予防にも役立ちます。

まとめると、夜間のランニングは比較的減量に効果的です。健康維持の観点から、朝に激しい運動をするのは適していません。減量の効果を達成したい場合は、一定の強度に達する必要があります。これで、いつ体重を減らすのがベストかが分かりました。そしてできるだけ早く肥満を解消するための行動を起こしましょう。