痩せすぎでも運動はできるのでしょうか？

多くの人がフィットネスを行う主な理由は 2 つあります。1 つは太りすぎなのでフィットネスで体重を減らしたいからです。もう 1 つは個人的な興味や趣味で、もっと強くなりたいからです。では、痩せすぎの人でも運動できるのでしょうか?自分を強くすることは誰もが夢見ることだと思いますが、努力してこそ夢は叶うと思いませんか？では、痩せすぎの人は、どうすればフィットネスの夢を実現できるのでしょうか?

まず、知っておく必要があります：フィットネスは2つのドアを開く鍵です。1つのドアは痩せた人を強くすることであり、もう1つのドアは太った人を普通にすることです（運動方法と栄養摂取が異なるだけです）。痩せた人が強くなるためにはどうしたらいいでしょうか？これは主にウェイトトレーニング、または「無酸素トレーニング」（筋肉が酸素を使用する前に短時間の激しい刺激を与えるトレーニング）に依存します。簡単に言えば、ダンベルやバーベルなどの重い器具を使用して、筋肉に十分な刺激を与えて成長させることを意味します。 （ランニング、ダンス、水泳などの有酸素運動を減らしましょう。これらは体重を減らすのに役立ちますが、時々行うことで体力と内臓の健康に役立ちます）。

運動する場所を選びましょう。周りを見回してジムがあるかどうかを確認し、ジムの会員になりましょう。なぜなら、初期段階では、フィットネスの雰囲気がとても重要だからです。自宅に雰囲気がなければ、継続できないことがよくあります（フィットネスが習慣になり、運動しないと気分が悪くなると感じたら、自宅で運動することを選択できます）。さらに、ジムの設備は比較的充実しており、さまざまなフィットネスのニーズを満たすことができます。ジムには通常エアコンとトイレが備わっているので、運動するのに便利です。

どうしてもジムが見つからない場合は、ダンベルやバーベルなどのフィットネス器具を購入して自宅で運動しましょう。

運動するときは、あらゆる面で運動する必要があり、長いものは動きの妨げになるため、短いフィットネスウェアやショートパンツを着用するのが最適です。 （さらに、ジムには通常鏡があり、いつでも筋肉の成長を観察できます）

フィットネスの動きを知ることに加えて、筋肉増強の鍵となる、限界を突破して新しいバランス状態を作り出すことも知っておく必要があります。そうしないと、あなたの体はあなたの筋力と筋肉がすでにそれらの運動に対処するのに十分であり、それを増やす必要はないと判断するため、筋肉は成長しません。さらに、私たちの体には、ある状態（例えば痩せている状態）を長く続けていると、たまに少し変化を加えたり、短期間で変化を加えたりしても、それをやめればリバウンドしてしまうという仕組みがあります。

多くの人はフィットネスを仕事のように扱い、毎日厳しい顔でそれをやり遂げます。フィットネスは、意図的に行うのではなく、仕事に行ったり食事をしたりするのと同じように、習慣や日課にするべきです。そうしないと、フィットネスがもたらす喜びを体験できず、そのプロセスを楽しむこともできません。ですから、幸福と健康のために、フィットネスがもたらす楽しさをただ楽しんでください。