画面を舐めるのはやめてください!エクササイズ＋マッサージで韓国人になれる

現在、韓国で最も人気のあるグループには、少女時代、アフタースクール、4minute、MissAなどがあります。これらのグループは、主要ウェブサイトの検索ランキングで上位を占めたり、SNSで写真を共有したりしています。男性と女性の両方の心をつかむことができるこれらの女優の最大の秘密は、彼女たちの完璧な体型、特に非の打ちどころのない脚です。では、彼女たちの美脚の秘密は何なのでしょうか？今それをあなたに明らかにします。

美脚女優たち - ナナ、ヒョナ、ホ・ガユン、リジ

美容のヒント1. ストレッチ

ストレッチ運動で筋肉をリラックスさせ、脚の筋肉の疲労を和らげます。ストレッチ運動は、引き締まった太ももの曲線を作るのに役立ちます。運動を続ければ、ガールズグループのような美しい脚を作ることができます。

最初の動き

ステップ 1. 足を伸ばしてまっすぐに座り、かかとを閉じた状態を保ちます。

ステップ 2. 呼吸しながら、上半身をゆっくりと前に曲げ、腕を前に伸ばします。

ステップ 3. 1 分間その姿勢を維持し、深呼吸してゆっくりと手を上げます。より良い結果を得るために、この動作を 4 ～ 6 回繰り返します。

2番目のアプローチ

ステップ 1. 脚のむくみを解消するために、膝を上げて横になります。

ステップ 2. 膝を心臓より上に上げ、指をしっかりと握ります。脚の筋肉の緊張をほぐすために、この姿勢を 1 ～ 2 分間維持します。次に、両足のストレッチ運動を繰り返し練習します。

また、寝る前に足を上げて壁に立てかけ、10～15分そのままにしておくと、足のむくみを効果的に解消できます。

美容のヒント2. マッサージ

運動を続けるのが難しい場合は、マッサージを利用して太い脚の筋肉をほぐすこともできます。

最初の動き

ステップ 1. 両手で握りこぶしを作り、その握りこぶしでふくらはぎを 3 ～ 4 秒間押して、脚の筋肉をほぐします。

ステップ 2. 両手を使ってふくらはぎから足首までマッサージし、筋肉の緊張を和らげます。

2番目のアプローチ

ステップ 1. 膝頭をまっすぐに伸ばした後、まっすぐに座り、ゆっくりと足を持ち上げます。

ステップ2. 太ももから膝までマッサージして筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。

簡単そうに見えますね。重要なのは継続することです。毎日続けていけば、あなたもガールズグループのような美脚になれると信じています！