フィットネスを始めると脚が詰まり、太くなります

現代社会では、人々は身体の健康にもっと注意を払うようになり、フィットネスは人々の関心事になり始めています。しかし、運動を始めたばかりの人はフィットネスに関する知識があまりないため、フィットネスの動作の多くはあまり標準化されておらず、フィットネスの初期段階で脚の詰まりや太りにつながります。このとき、人々は実際にはあまり心配する必要はありません。運動を始めたばかりのときに足がむくんだり太くなったりする理由を、編集者が以下で説明します。

1. あなたの目標は体型を整えることです。脚に脂肪が多すぎるので、脚の脂肪を減らしたいと思っています。したがって、あなたのコアスポーツは有酸素運動が中心であるべきです。現在の説明から判断すると、無酸素運動と有酸素運動の配分比率に問題があると思います。

2. 体重が増えたとおっしゃっていますが、食事から摂取するエネルギーが運動で消費するカロリーよりも多いため、体重が増えたと考えられます。食生活をコントロールするには、まず脂肪や油の摂取を減らし、脂っこい食べ物は避ける必要があります。次に豚肉や羊肉の摂取を減らす必要があります。そして主食の摂取も適度に減らし、1回の食事で70％満腹になるまで食べるようにしてください。お腹が空いたときは、満腹感を高めるために粗繊維の多い野菜（セロリ、レタス、レタス、キャベツ）を多く食べることをお勧めします。

3. 運動を始めて最初の 1 週間で太ももが太くなった場合は、筋肉の鬱血が原因である可能性があります。体が適応したり、運動をやめたりすると、自然に元の状態に戻ります。

4. 運動後はストレッチ運動をしましょう。各動作を30秒間維持するのが最適です。

方法1:

鳥脚になるための脚50回マッサージの方法は、シャワーを浴びるときに脚にシャワージェルを塗り（摩擦を減らすため）、腰の高さくらいの場所（洗面台、水道管）を見つけ、片足を上げて両手でマッサージし、少し力を入れて太ももから膝の方向にマッサージした後、反対方向にマッサージします。ふくらはぎを細くする方法と同じです。まずは50回こすります。腕が痛くなるかもしれませんが、そのまま我慢してください。 100回擦れるようになると効果が一目瞭然です！

方法2:

毎日20分間足をこすると、1ヶ月で8ポンド痩せます。やり方は、牛の角でできたこすり板を購入し、足にローションを塗り、ツボに沿って上から下へこすり、赤い線がこすり出されるまで、各ツボを20回、素早く力強くこすり、左足が終わったら右足に切り替えます。毎晩寝る前に剃るのがベストです。剃った後は冷たい水に触れず、そのまま寝てください。

方法3:

薄い靴底でも厚い靴底でも、歩くことで痩せます。やり方は、硬い靴底の靴を履いてレンガの上に立つことです。 3週間試してみました。ふくらはぎの位置が上がり、脚がより美しく長く見え、お尻も持ち上がりました。 また、厚底シューズを靴修理店に持っていき、前部が高く後部が低い、かかとの高さが 1 cm、前足部が 4 cm 以下のマイナスヒールに修理してもらうこともできます。 この方法は、脚が筋肉質な人に適しています。