運動とフィットネスの基本原則について何を知っていますか?

現在、フィットネスに注目する人が増えていますが、運動やフィットネスの基本原則を知らない人が多いです。時には、注意を払わないと、不注意なミスでフィットネスの目的を見失ってしまうこともあります。運動中に不必要な怪我を避けるために、運動とフィットネスの基本原則を常に念頭に置くように皆さんに伝えたいと思います。

1. 自分に合った原則

個人の身体の健康状態やフィットネスのニーズは、他の人のそれと異なることが多いため、フィットネス運動は、自分の身体の状態やニーズに合わせて調整する必要があります。フィットネス項目、運動量（運動時間、動作回数など）、運動強度などは、自分の身体の状態や運動のニーズに応じて決定する必要があります。盲目的に他人に従わないでください。

2. 有酸素運動の原則

無酸素運動や混合酸素運動と比較すると、有酸素運動は心肺機能の向上に効果的であり、エネルギーを比較的均等に消費し、運動によるダメージを最小限に抑えることができます。

3. 合理的なタイミングの原則

食前の運動は食事の1時間前に済ませるのがベストで、食後の運動は食後少なくとも1時間半後に行う必要があります。減量のための運動に最適な時間は、空腹を感じたときに始めることであり、減量のための運動に最適な時間は、朝の空腹時です。

4. 忍耐力

フィットネスの鍵は、長期にわたる継続的な運動を続けることです。時間の経過とともに人体に形成される効果的な刺激は、運動の累積的なフィットネス効果を示すことができます。しかし、病気などで我慢できない場合は、身体に害を及ぼしたり、症状を悪化させたりしないように、無理に我慢しないでください。

5. 科学的な食事原則

食事と運動は人間の健康の2つの基礎ですが、運動を生存本能と見なしていないことが明らかな現代人にとって、食事が人間の健康に与える影響は、運動の役割をはるかに超えています。したがって、健康的な食事は人間の健康にとって最も重要かつ基本的な条件であり、フィットネス運動は健康を促進するための補助的な条件にすぎません。

編集者による上記の紹介を通じて、誰もが運動とフィットネスの原理について深く具体的に理解できるようになると信じています。運動して健康を維持するとき、誰もが心の中に概念を形成する必要があります。そうすることで、運動中に不必要な不注意を避け、自分自身への危害を減らし、運動中に意図的に自分と他の人に喜びをもたらすことができます。