太もものサイズを減らすためのヨガエクササイズは何ですか?

一般的に言えば、体重を減らしたい人は、まず足を細くします。なぜなら、この部分は最も目立つ部分であり、特に夏にショートパンツを履くと特に目立ち、特に女性の友人にとっては特に恥ずかしいからです。そのため、太ももの脂肪を減らす効果を達成する方法を見つけてください。誰もが知っているように、ヨガは実際には非常に優れた減量運動ですが、ヨガを行うときは、間違った動きを避けるために特別なコーチが必要です。

ヨガによる減量と脚痩せ運動 1. スクワットジャンプ（脚全体の痩せ）

足を肩幅より広く開いて立ち、ダンベルを体の前に持ち、重心をかかとに移します。しゃがんだ姿勢を続け、ダンベルを持った腕を頭上に上げながらジャンプします。ジャンプするときは、肘を固定します。

ヨガダイエットと脚痩せエクササイズ2. ランジスクワット（太ももの外側）

体の両側にダンベルを持ち、右足を大きく前に踏み出して90度の角度にし、右膝が地面に触れるまで膝を曲げ、腰を下ろしてしゃがみ、ゆっくりと元の位置に戻ります。

ヨガによる減量と脚痩せエクササイズ3. ウィンドミルレッグパンチ

a. 腕を頭の上に上げて直立します。体をゆっくりと左に回し、左足を外側に向け、右足を前に出します。かかとを上げ、右足と背中をまっすぐに保ちます。

b. 左膝を 90 度にします。腕が左脚の両側に移動したら、右足を地面につけたまま立ち上がります。

ヨガによる減量と脚痩せエクササイズ 4. 仰向けで脚を上げる

左側に横になり、左手で頭を支え、腹部に力を入れ、左膝を90度の角度にし、右手を体の前に出してバランスを保ち、右足を腰の前に伸ばし、上げた足が腰より高いことを確認して2秒間保持し、ゆっくりと10cm下ろします。

脚全体を細くしたいなら、スクワットやジャンプをしたり、ダンベルを使ったりするといいでしょう。こうすることで、体の重量を増やし、太ももの筋肉をうまく鍛えることができます。あまり大きな筋肉を鍛えると、筋肉の分布が非常に不均一になり、脚全体を細くすることができなくなります。