体重を減らすために運動した後、なぜ体重が増え始めるのでしょうか?

多くの人が体重を減らしたいとき、非常に健康的で環境に優しい減量方法、つまり運動による減量を選択します。しかし、誰もが徐々に、ここ数日運動しているのに体重に明らかな変化がないことに気づき始めます。時には体重が増えることもあります。何が起こっているのでしょうか? 調べてみましょう!

運動後に体重が増加する第一の原因は、体内のエネルギー配分の調整によるもので、これが体重増加の主な原因でもあります。脂肪はエネルギーを蓄えることができますが、脂肪を分解してエネルギー源として使用するにはある程度の時間がかかることはわかっています。そのため、体のエネルギーが短期間で消費されると、脂肪の分解速度が遅れてしまいます。同時に、体はエネルギーを急速に消費するため、すぐに分解されて大量のエネルギーを生産できる炭水化物を摂取する必要があります。

したがって、定期的な運動は、これからは短期間で大量のエネルギーを消費する必要があるかもしれないという重要なメッセージを体に伝えます。

したがって、炭水化物を多く蓄え、脂肪を少なくする必要があり、そうしないとエネルギー供給のバランスが崩れてしまいます。

運動後に体重が増加するもう一つの要因は、運動を始めたばかりの人は筋力や持久力が不十分であることが多く、運動の翌日に遅発性筋肉痛を経験することが多いことです。これは、筋繊維がわずかに損傷し、腫れや炎症を引き起こすため正常な現象ですが、回復すると筋力と持久力が向上します。このとき、筋肉の炎症に浮腫が伴い、体重もわずかに増加します。これは比較的小さな理由です。

体重増加についてはあまり心配しないでください。上記の 2 つの要因が組み合わさって体重は増加しますが、一定期間継続すると、徐々に体型が良くなり、筋肉が増え、脂肪が減り、体重も大幅に減少していることに気付くでしょう。そのため、継続する必要があります。