運動をする人は長生きするのでしょうか？

現代生活のプレッシャーは増大しており、運動を選択する人が増えています。フィットネスは体をリラックスさせる良い方法です。体の免疫力を高めるだけでなく、体内の毒素も排出します。定期的に運動している人は、とても美しい体の曲線を持っています。彼らの多くは長寿を追求し、より長く生きたいと願っています。フィットネスはそれほど効果的なので、定期的に運動している人は、そうでない人よりも長生きするのでしょうか?

死亡したアスリート6,000人に関する保険会社の統計によると、アスリートの平均寿命はわずか50歳で、一般人の70歳よりもはるかに短い。主な原因は過剰なトレーニングです。ボディビルダーの多くは心臓病や腎臓疾患で亡くなっていますが、その原因は禁止薬物の使用だけではありません。長期間にわたる高重量トレーニングや不十分な有酸素トレーニング、過度の体重や筋肉量の過剰、高タンパク質の食事などはすべて、身体の病気を引き起こす要因です。

一般の人が運動によって怪我をする例は数多くあります。例えば、過度のランニングにより「醤油尿」を発症し、緊急治療のため病院に搬送され、一命を取り留めた李さんや、毎日のスクエアダンスのせいで膝を痛め、入院して治療を受けた老女の黄さんもいた。運動が身体の健康に寄与することは否定できませんが、人それぞれ状況は異なります。盲目的に運動することはできず、自分の状況に合わせて段階的に科学的に運動を進めなければなりません。

古代人は、運動と休息の適切なバランスが長寿の鍵であると信じていました。華佗は「人は働きたいが、極端に自分を追い込んではいけない」と指摘しました。これは、人はもっと動くべきだが、極度の疲労困憊になるほど働いてはいけないという意味です。孫思邊氏はまた、「常に軽い運動を心がけてください。ただし、無理をしたり、自分の能力を超えることを無理にしたりしないでください」とも言っています。これは、頻繁に動き回ることはできますが、無理をしたり、自分の能力を超えることを無理にしたりしてはいけないという意味です。したがって、若者はフィットネスやランニングをすることができますが、自分の体がそれに耐えられるかどうかに注意し、自分自身に負担をかけないようにする必要があります。高齢者には、太極拳などのより穏やかな運動の方が適している可能性があります。本当にスクエアダンスを踊りたい場合は、体がそれに耐えられるかどうかも考慮する必要があります。

何だって？と言う人もいるかもしれません。 10年以上走り続けていますが大丈夫です！あるいは、「私は7、8年間フィットネスを続けているが、腎不全や心臓病に悩まされたことはない」と言う人もいるかもしれません。体格は人それぞれです。何十年も喫煙していても健康な人もいれば、たった4、5年でガンで亡くなる人もいます。自分の能力の範囲内で全力を尽くし、常に自分が最高だと思わないでください。寿命を延ばすには、細かいことに注意を払い、身体に害を及ぼすようなことはしないようにしなければなりません。

何事においても、過剰は不足と同じくらい悪い。中庸の教えを守り、行動するならば、たとえ完全に正しくなくても、それほど外れていることはないだろう。結局のところ、中国は5000年の歴史を持つ古代文明です。古代人の知恵は、実生活でも非常に意味があります。古代人の健康法を学ぶことは、私たちが道を踏み外さないようにするのに役立ちます。古代人は、最大の祝福は長寿であると言いました。私たち一人一人が幸運と長寿を得られることを願っています。