キックボクシングは減量に役立ちますか？

格闘技体操は、体重を減らすのに完全に役立つ運動であり、現在、都市部のホワイトカラー労働者の間で非常に人気があります。格闘技エクササイズが人気なのは、独特のリズムの音楽に合わせて行われるからである。エクササイズ中は足をバウンドさせたりパンチをしたりすることで、徹底的に楽しさを感じることができる。運動の過程では爆発力が比較的強く、短時間で体が汗をかき、大量の脂肪を燃焼させることができます。

戦闘訓練のトレーニング方法をいくつか紹介します。

しゃがんで向きを変えます。ポイント: 足を肩幅に開いて立ち、手を体の前で自然に曲げます。腰を地面に向けてしゃがみます。腰が脚の間にあることを確認します。上半身の背骨をひねり、腕をまっすぐ伸ばします。自然に片方の腕を前に、もう片方の腕を後ろに伸ばします。地面に触れるようにイメージし、後ろに立ち、反対側に切り替えます。

運動強度：片側8回 運動目的：下半身の強化、ヒップラインの形成、背骨の柔軟性の向上。

ダイナミック ウォリアー、動作の基本: 立ち上がり、右足を前に踏み出してランジします。体をまっすぐに保ち、腕をまっすぐ空に向かって伸ばし、10 ～ 15 秒間保持します。かかと、脚、お尻、腹部で同時に地面を押して元の状態に戻り、腕を引っ込めます。

運動強度：片側1回 運動目的：下半身の安定性と強度を高め、上半身をストレッチします。

戦闘訓練を通じて、筋肉は引き締まり、良いシェイプアップ効果が得られます。このエクササイズは、ウエストをシェイプし、バランスを改善し、腕を強化し、肩を安定させます。

戦闘エアロビクスはもともとアメリカの街頭で人気の運動法でした。その後、継続的な発展を経て、太極拳、テコンドー、散打、武術のルーティンなどのさまざまな要素が取り入れられ、運動プロセス全体が活発なリズムになっています。ダイエットに役立つだけでなく、イライラした気分を発散させ、否定的な感情を和らげることもできます。大きなストレスにさらされている現代人に非常に適しています。