体重を減らすために運動中に水を飲んでも大丈夫ですか？

運動してダイエットした後、喉が渇いて口が乾いたと感じたことはありませんか？この時に水をたくさん飲むのが好きな人が多いですが、これは正しいでしょうか？編集長は、運動後に水を飲んでもよいと考えていますが、水の飲み方には注意が必要です。次に、編集長が、運動後に水を飲んでダイエットしてもよいかどうかという問題を紹介します。運動後に注意深く観察し、この問題に注意してください。

運動中は適時に水分を補給する必要があります。人が運動すると、汗の蒸発によって熱エネルギーが放散されます。発汗により体内の水分が失われ、体重の2％に達すると、体の耐熱性が低下します。水分損失が続くと、筋力と持久力も低下します。このとき脱水症状が続くと、体温上昇や循環不全を引き起こし、体重が増えずに水を飲んでしまうことさえあります。減量の主な目的は、水分ではなく脂質を減らすことです。しかし、運動中に水を飲みすぎると、水分の吸収が悪くなるだけでなく、胃が膨張して横隔膜の働きが妨げられ、消化機能にも影響を及ぼします。水分補給の正しい方法は、できれば1回につき100～200mlずつ、少量ずつ数回に分けて飲むことです。同時に、水分補給はフィットネスの強度によって異なりますが、ゆっくりと少しずつ飲む必要があり、水温は低すぎないようにしてください。沸騰した水またはミネラルウォーターを選択するのが最適です。

夕方に運動した後は、30分ほどかけてコップ1杯の水をゆっくり飲んでください。 1時間以上経ったら就寝してください。食事をすると満腹感を感じますが、運動した後は少しお腹が空きます。

ガイダンス：

体重を減らす最良の方法は、運動と食事療法を組み合わせることです。一般的に、運動後に大量に汗をかいた場合には、脱水症状を防ぐために適時に水分を補給する必要があります。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。夕食は食べ過ぎず、60% 満腹で十分です。あまり運動しない場合は、最初に小さなコップ 1 杯の水を飲み、30 分後に大きなコップ 1 杯の水を飲んでもかまいません。水分補給には、運動後 30 分以内に水を飲むことをお勧めします。これは正しいことです。運動で体重を減らすのは健康的な減量方法ですが、継続できない人も多く、効果はすぐには現れませんが、長期的に継続すれば効果があるはずです。早く良い体型になってほしいですね！ 上記は「減量中に運動した後に水を飲んでもよいですか？」という質問に対するアドバイスです。

運動中に水を飲んで体重を減らすことができるかどうかについての上記の質問を読んだ後、誰もがそれを理解します。誰もが人生でこの問題にもっと注意を払うべきです。水を飲む頻度と量に注意し、水を飲む時間にも注意してください。同時に、風邪をひかないように、運動直後に扇風機の前に立たないようにと編集者は親切に注意を促しています。