有酸素運動中に何をすればいいですか?

運動は健康を維持し、体型を維持する良い方法です。毎日運動すると、体力が向上し、免疫力と抵抗力が向上するだけでなく、気質が改善され、体重が減ります。運動には多くの種類があり、有酸素運動と無酸素運動に分けられます。それぞれの運動には多くの選択肢があります。ここでは有酸素運動の方法をいくつか紹介します。

美しいバレエ

このような手すりを使ったエクササイズはお好きですか?バレエのポーズを取れるよう、この最新のエクササイズを始めましょう。 「ビューティフル・バレエ・プロジェクト」は、「誰もがバレリーナのほっそりとした体つき、優雅さ、強さを身につけられるグローバルなカリキュラム」です。ニューヨーク市の元バレエダンサー、メアリー・ヘレン・バウワーズが創設したこのプロジェクトは、ダンサーではない人々に、最短時間でバレリーナの最も美しい体つきと強さを身につけられるよう、器具を提供することを目指しています。

反重力ヨガ

第52回グラミー賞でピンクが踊って歌ったことを覚えていますか?心を決めれば何かできる。このテクニックは、元体操選手のクリストファー・ハリソンが腰痛を和らげるために考案したもので、ハンモックはただ横になる以外にも使えることを証明しています。伝統的なヨガにアクロバット、体操、ピラティス、柔軟体操を組み合わせたもので、全国の多くのジムで受けられます。

体力づくり 57コース

ケリー・リパ、ズーイー

デシャネルやパーカー・ポージーも愛用するフィジーク 57 クラスは、抵抗トレーニング、アイソメトリック運動、整形外科的ストレッチ、ゴムボールなどの補助器具を活用した、激しくエネルギーの高いワークアウトで、フィジーク 57 クラスで美しいボディを手に入れることができます。

P90X フィットネス システム

ビーチボディの成功の多くは、ルーチンを絶えず変化させることで退屈を打破するように設計された「エクストリーム ホーム ワークアウト」システムによるものです。 90 日以内に完璧な筋肉の定義が得られない場合は返金いたします。

ナイキトレーニングクラブ

フィットネスとテクノロジーの最も革新的な融合。 Nike のプロのトレーナーによって作成され、世界クラスのアスリートによるトレーニング プログラムで更新されたこの iPhone および iPad Touch 用アプリでは、筋力、有酸素運動、体幹トレーニングのための 60 種類以上のエクササイズと 90 種類以上の多次元ワークアウトにアクセスできます。

この記事では、有酸素運動のいくつかの方法を紹介しています。これらの方法を継続すれば、体に非常に有益です。もちろん、これらはスポーツの一部にすぎません。好きなスポーツが見つからない場合は、興味や趣味に応じて選択することもできます。毎日1時間運動すれば、体に大いに役立ちます。