カップルヨガは良い睡眠をもたらします

実際、今日では多くの人が不眠症に悩まされています。不眠症は非常につらいものであることは誰もが知っています。不眠症は健康に影響し、仕事や生活に悪影響を及ぼします。そのため、睡眠を楽にする方法、つまりカップルヨガを習得する必要があります。ピアノとヨガの練習がどのようにして良い睡眠に役立つかを見てみましょう。

不眠症に悩まされると、多くの人が睡眠薬を服用することを選択します。これは決して推奨される方法ではありません。身体の健康に深刻な影響を与えることを知っておく必要があります。ですから、誰もがこれらの問題に立ち向かい、睡眠の質を確保できることを願っています。

カップルヨガのヒント1：背中合わせ

この背中合わせのヨガは、カップルが寝ながら行うのに最適です。背中を効果的に鍛えられるだけでなく、背骨の健康維持にも役立ちます。もちろん、動きはゆっくりで、顎を強く引き下げすぎないようにして、背骨にダメージを与えないようにしてください。

ステップ 1: 2 人がベッドに背中合わせに座り、足を肩幅に開いて足を引っかけ、手を体の横に下げ、手のひらを開いて 4 本の指を合わせ、指先で軽く地面に触れます。頭を上げて胸を張り、背筋をまっすぐに伸ばし、背骨が上方に伸びていることを感じ、腰をしっかりと閉じ、胴体と脚が 90 度の角度を形成していることを確認します。

ステップ 2: 上半身が下がった状態でも、腰と背骨をくっつけた状態を保ちます。次に、上半身を限界までゆっくりと前に曲げ、そこで止めて 3 ～ 5 回呼吸しながらその姿勢を保ちます。手と足の位置は変わりません。

カップルヨガのヒント2：肋骨を伸ばす

肋骨を長くする運動は、上半身の脇のラインを効果的に伸ばし、夜間の食べ物の消化を助けます。

ステップ 1: 2 人が手のひら 2 個分ほど離れて一直線に座ります。足を外側に伸ばし、外側の脚をまっすぐにして足の甲を伸ばします。内側の脚を膝で曲げ、かかとを太ももの付け根に当てます。 2 人の間の腕はまっすぐに伸ばされ、指先が地面に触れ、外側の腕は上方に伸ばされ、肘はわずかに曲げられ、手のひらは前を向きます。

ステップ 2: 両手をゆっくりと頭上で合わせ、お互いの手を外側に引っ張ります。このとき、両手の力は反対になり、体の側面が伸びているのを感じます。足ともう一方の手の位置は変わりません。

肋骨を長くする - 背中の位置

両手は、手の4本の指を連動させて同時に反対の力で引っ張り、2つの手が2人の指先にあるようにします。

上記は、頻繁に不眠症に悩まされている場合のカップルヨガの紹介です。では、隣にいる人を励ましてみませんか。カップルヨガを実践しましょう。良い睡眠が得られるだけでなく、生活に楽しみが加わり、関係も深まります。これは一石二鳥ではないでしょうか？