運動をするとお腹の脂肪が減るのでしょうか？

運動をすれば体重を減らせることは誰もが知っています。ランニング、水泳、縄跳びなどはどれも良い減量運動ですが、いわゆる減量が実際に何を減らすのか知らない人も多いのではないでしょうか。脚の脂肪を落としたい人​​もいれば、ウエストの脂肪を落としたい人​​もいれば、腕の脂肪を落としたい人​​もいます。エクササイズによって、体の部位は異なります。では、エディターの指示に従って、どのエクササイズでお腹の脂肪を落とせるか見てみましょう。

下腹部運動ダイエット法1：腹筋運動 A：仰向けに寝て、足を曲げ、両手を頭の後ろで交差させます。これは腹筋運動の準備姿勢と同じです。 B：下腹部を中間点として、上半身を持ち上げ、同時に、肘が足に触れるまで足を前に引きます。（この姿勢はボールのように丸くなるようなもので、このとき意識は下腹部に集中する必要があります） C：元の姿勢に戻り、上記の手順を繰り返し、30回行います。この方法を侮らないでください。10回行わないと下腹部に痛みを感じ、30回行うと汗をかきます。

方法2：自転車に乗る A：仰向けに寝て、足を曲げて45度持ち上げます。 B：足を交互に前に伸ばしたり引っ込めたりします。（この姿勢は、自転車に乗るときの足の動きのようなものです） C：足を前に押し出し、地面から約30〜60度に保ちます。 5分間保持します。 この方法は、太もも、腰、下腹部を鍛えることができ、この3つの場所の脂肪を減らすことができます。 方法3： A：まっすぐに座り、足を揃えて前に伸ばします。頭の後ろで手を交差します。 B：体を後ろに傾け、同時に足を集めてまっすぐにし、持ち上げます。体でV字を形成します。 C：動きを10秒間保持し、上記の動きを10回繰り返します。方法3：腹式呼吸。まず、地面に平らに横たわり、膝を曲げます。

太ももとふくらはぎの間に約 45 度の角度を作り、片方の手をお腹に置き、もう片方の手を腰の後ろに置きます。次に鼻から息を吸い、3秒間息を止め、次に口を開けて口から息を吐き、6秒間息を止めます。息を吐くときに、背中に当てた手で背中が押されているのを感じるまで、お腹に当てた手で少し押し下げます。最後に鼻から息を吐きながら、両手をお腹に当て、外側から内側に向​​かってマッサージします。これを5回ほど繰り返します。

以上が、編集者が紹介したお腹の脂肪を減らす3つの方法です。3つの方法はすべてシンプルで習得しやすく、場所も必要ありません。寝る前に20～30分程度行うだけで大丈夫です。全員が最後までやり遂げ、途中で諦めないことが必要です。やりたいことをやり遂げるには忍耐が必要です。