顔の筋肉を鍛える方法

年齢を重ねるにつれて、外見を気にする人が増えています。自分の外見があまり良くなく、人々に悪い印象を与えてしまうのではないかと恐れ、多くの悪い習慣を正したいと考えているのです。多くの人は、顔の筋肉の状態が良くないと考えています。顔の筋肉を正しく鍛えるにはどうすればいいのでしょうか? 多くの人がこの話題に関心を持っています。顔の筋肉を鍛える方法について学びましょう。

1. 毎朝起きたら、意識的に息を吸い、顔の筋肉を引き締めましょう。朝の歯磨きの前にマウスウォッシュを使って、口腔運動をさらに行うこともできます。ガムを噛みますが、あまり長く噛んではいけません。一般的には約 3 分が最適です。水含み方式は口を連続的に動かすことができ、その過程で口の中で水が激しくぶつかる感覚も体験できます。

2. お箸もあります。実は、この方法は以前にも試したことがありますが、お箸がかわいそうだったので続けられませんでした。しかし、この方法は確かに誰の顔の筋肉にも良い運動になります。手でマッサージする場合は、中指を頬の中央に軽く当て、ゆっくりと上下に押します。

4. 上まぶたのたるみを防ぐために、上まぶたを持ち上げる筋肉を鍛えます。目を開けたまま、眉毛をできるだけ高く上げて 5 秒間保持します。次に、眉毛を動かさずに、上まぶたを下へ動かして目を細めます。5秒間そのままにして、その後、自然な状態に戻します。これを毎回3回繰り返します。口の両端の筋肉を持ち上げるエクササイズ。高齢者の口角は8の字型に下がっていることが多く、顔の表情が不自然になります。 1. 唇を軽く閉じ、上唇と下唇を口の中央に向かって巻き上げ、口角を左右に動かして、それぞれ 5 秒間持ち上げます。 2. 唇をU字型にして、口角をできるだけ横に引いて5秒間保ちます。これを毎回5回繰り返します。

5. 頬骨筋の運動。口を少し垂直に開け、歯と頬の粘膜の間に隙間ができるまで口角をできるだけ上に上げます。 5秒間そのままにしてください。これを毎回3回繰り返します。頬骨筋の継続的なトレーニングは、頬の筋肉の硬直や萎縮による陥没を効果的に予防できます。

以上が顔の筋肉を鍛える方法の詳しい説明と紹介です。上記の方法はすべて顔の筋肉を鍛える効果が得られますが、注意点がたくさんあります。顔は非常にデリケートな部分なので、それぞれの方法で過度の力を加えないように注意してください。箸は使用する前に必ず洗ってください。上記の方法は長期的な継続を必要とし、焦ってはいけません。