中年のフィットネスと減量エクササイズのための腹筋の鍛え方

中高年にとって、腹筋を鍛えるのは10代の若者だけのものだと思っているかもしれませんが、実は、中高年もエアロビクスを通じて腹筋を鍛えることができます。しかし、中高年がダイエットエアロビクスを通じて腹筋を鍛えたい場合、中高年の腹筋トレーニングをより効果的にするためにたゆまぬ努力をしなければなりません。しかし、腹筋を鍛えていない中高年も、運動を強化して虚弱な体格を改善する必要があります。では、中年のフィットネスとダイエット運動は、どのように裕福な女性を鍛えることができるのでしょうか。

チャチャのエクササイズはチャチャダンスのステップを組み合わせたものです。この種類のエクササイズはとても優雅ですが、私はあまり好きではありません。見た目はあまり良くない気がします。

もう一つ、多くの人に愛されているヨガ（外国人が行うピラティス）についても触れておかなければなりません。この種類の運動は主にストレッチで、体をシェイプアップすることができますが、前提として、衝撃に耐えられるほど骨が強くなければなりません。動きがうまく行われないと、筋肉や骨が緊張したり、捻挫したりします。肥満の人は、むくみやむくみの状態では、適切な動きができず、脂肪を減らす効果もないため、お勧めできません。

外国人のダイエットエクササイズについてお話しましょう。

(1)有名なパンプ・イット・アップもシリーズ（やったことがあるけど全然ついていけなくて、ただ適当に踊ってるだけ）、(2)インサニティーという、ものすごく強度が高くてすごく消耗すると主張するエアロビクスのシリーズ（これも強度が高くて、外国人はただ強いだけ）、(3)外国人のベリーダンス（腰を振ったりひねったりして腹筋を鍛えるだけ）、(4)7日間スリミングエクササイズ（黒人のグループがやってる）、(5)腹筋リッパーと胸筋リッパー（これもすごく暴力的で、どれも命がけ）、(6)アメリカのブートキャンプ（ビリーズ・ブートキャンプ）。外国人の体力には本当に感心します。東洋人にはもっと難しいのかもしれませんが、彼らは遊んでいるかのようにやっています。

高齢者がこれらの方法を選択して腹筋を鍛えると、多くのメリットがあります。腹筋は短期間で鍛えることもできます。腹筋を鍛える際は、腹筋運動を多く行うことを忘れないでください。これは、中年の人が腹筋をよりよく鍛えるのに役立ちます。筋肉を鍛えると、中年の体が強くなり、中高年の病気の発生率も低下します。