歩くと足は太くなりますか？

ウォーキングは運動の一種です。正しい歩き方をすると、体の曲線美が増し、ダイエット効果も得られます。しかし、足を蹴り上げて歩く、かかとで地面をこする、つま先で歩くなど、間違った歩き方をすると、足がどんどん太くなります。人生における正しい歩き方は、足のアーチを使って力を緩和し、地面との摩擦を生み出し、同時に肩と腰をそれに応じて振ることです。

1. 3種類の歩き方が脚を太くする

1. 歩きながら足を蹴る

足を蹴り上げて歩くと、体が前に傾く傾向があります。歩くときは、つま先だけが地面を蹴ります。膝を曲げると、かかとが持ち上がります。その結果、小さな一歩を踏み出すときのように、腰にかかる力がほとんどなくなります。歩くときに足を蹴る癖がある人は、足全体が太くならないように注意しましょう。

2. かかとを地面にこすりつける

歩くときに足取りが重かったり、靴が地面に擦れて音がしたりしている方をよく見かけます。このような歩き方は腰痛の原因になりやすいだけでなく、太ももが太くなり痩せられなくなり、足の裏に痛みが出やすくなります。

3. つま先立ちで歩く

多くの人はつま先立ちをしますが、前足でつま先立ちをします。これでは太ももの前側が疲れて太くなります。また、親指で力を入れるとお尻に力が入る感じになり、普段あまり動かない弱い内ももに歩くときに力が入ることになります。

第二に、正しい歩き方は次のようになります

人が歩くとき、足のアーチを使って力を緩衝することがよくあります。人の歩き方は、足のアーチの特徴と密接な関係があります。人の歩き方は、足のアーチの特徴と密接な関係があります。かかとが地面に着いてから足の裏が地面から離れるまで、足の裏が地面に接する順序は、外アーチ - 横アーチ - 縦アーチです。歩くときは、かかとから地面に着き、つま先はまっすぐ前を向きます。左右の足の内側は同じ直線上を平行に歩き、胸から前に押すような感覚になります。歩くときは足首に力を入れます。股関節を引き締めると骨盤のずれを矯正できます。

正しい歩行姿勢は、固い「下半身の動き」ではありません。肩と腰も一緒に振らなければなりません。肩はリラックスして、前に丸まったり後ろに倒れたりしないでください。耳、肩、股関節、膝は一直線で、歩くときに自然に振れるようにすることで、重心の変化を制御し、より協調性のある歩行を実現します。