そんな男が女の子だったら、冷静でいられないだろう

醜くて、貧乏で、まだ独身？女の子に抱きしめてもらいたいなら、筋肉を鍛えなければなりません！ Dカップと大きな胸筋、女子は見ていて落ち着かない！チャンスを掴むには？フィットネス！女の子を落ち着かせたいなら胸の筋肉を鍛えましょう！

胸は最も重要な筋肉群です。胸筋があるかどうかで服の着こなしが全く変わってくるからです。

まずは「豊胸術」の器具セットをシェア

1. フラットバーベルベンチプレス

どのジムにもスクワットラックがあり、フラットプレートを追加すればベンチプレスも行えます。これは胸の中央の筋肉を鍛えるエースムーブです。まずは普通のグリップから始めて、経験を積んでいくうちに、異なるグリップを使って胸の中央の筋肉の内側と外側を鍛えていきましょう。

2. 傾斜腕立て伏せ

これは、下胸筋を鍛える自重トレーニングなので、2番目に行います。これは、最初の動きを終えると通常は疲労を感じるため、筋肉に血液を十分に送りながら、2 番目の動きで痛みを和らげるのが最善だからです。もちろん、通常の腕立て伏せは体の中央部分を鍛え、デクライン腕立て伏せは体の上部を鍛えます。

3. インクラインバーベル（ダンベル）ベンチプレス

ベンチプレスには、バーベルまたはダンベルのどちらか、都合の良い方を使用できます。このエクササイズは、胸の上部の筋肉を鍛えるために使用されます。プランクエクササイズよりも少し難しく、重量も少し軽めです。

4. テンショナーで引き下げる

ほとんどのジムには懸垂マシンがあり、この器具の方が便利です。ダンベルやバーベルのように頻繁に重量を変える必要はありません。ピンだけですべてできます。滑車を高い位置に固定し、下に引っ張ることで胸の下の筋肉を鍛えることができます。同様に、中部と下部を固定してから胸を圧迫することでも、体のさまざまな部分を鍛えることができます。

5. フラットダンベルフライ

フライに使用する重量はベンチプレスより若干軽めです。胸筋に加え、ある程度の腕の筋力も必要です。しかし、それはきれいなラインを作り出すでしょう。