ランニングで筋肉はつくのでしょうか？

定期的にランニングをすると、体内のカロリー消費を効果的に促進し、非常に良い減量効果を達成し、女性の体型を整えるのにも効果的です。ランニングは、心肺機能の悪化など、多くの症状の改善にも役立ちます。では、ランニングで筋肉を鍛えることができるのでしょうか?

ランニングをすると筋肉が鍛えられます。 一般的な筋力トレーニングは、特定の筋力と技術のトレーニングの基礎となる、優れた総合的かつバランスの取れた筋力の基礎を養うように設計されています。したがって、その基本的な目標は、アスリートをより高度なトレーニングに備えさせることです。たとえば、一般的な筋力トレーニングはサーキットトレーニング プログラムの形をとることができます。つまり、アスリート自身の体重と同等の抵抗力での筋力トレーニング、またはアスリート自身の体重の 20% ～ 100% での抵抗力トレーニングを 2 ～ 3 セット行い、各セットを 8 ～ 12 回繰り返します。

専門的な筋力トレーニングの目的は、さまざまな短距離走競技のニーズに最適な筋力を養うことです。したがって、100 メートル短距離走者の筋力トレーニングは、400 メートル短距離走者の筋力トレーニングとは異なります。特定の筋力トレーニングは短距離走の動作と密接に関係しており、アスリートの技術向上に直接役立ちます。たとえば、牽引バンド、ハイレッグランニング、ストライドジャンプ、縄跳び、ハードル越え、上り坂スプリントなどを使用して、抵抗力強化エクササイズを行うことができます。

ランニングで筋肉を鍛えられますか？答えはイエスです。ランニングは非常に優れた有酸素運動であり、体全体の多くの筋肉を鍛え、体力を向上させ、寒い冬にインフルエンザウイルスの侵入に効果的に対処するのに役立ちます。