ヨガは最高レベルに到達できる

座った直後に瞑想状態に入る能力を身につけるには、長期にわたる練習が必要です。ヨガは8つの段階に分かれており、成功するにはそれぞれの段階に従って練習しなければなりません。

最終段階では、誰でも「ただ静かに座っている」だけで瞑想状態に入ることができるようになると信じています。

禁欲の第一段階

「断食」には5つのステップがあり、それが瞑想を実践するための基礎となります。いわゆる「タブー」は、行動を制限したり、行動範囲を狭めたりするものではなく、より安全に第2段階へ進むための最もシンプルな5つのステップです。親が子どもを育てるとき、「子どもがハイハイしたら、まずは立てるよう、そして歩けるようになりたい」と思うのと同じです。5つのステップは、第1段階を安全に踏み出すための準備段階です。

1. 殺人も暴力もなし

殺人や暴力によって生じた罪悪感は、多くの「気」を消耗します。

2. 正直さと誠実さ

不正行為を隠すことは多くの「気」を消費するからです。

3. 盗まない

他人の財産を盗んだり、信用や信用を失ったりすると、自分自身の「気」も減ります。

4. ブラフマチャリア

天の意思に反する生き方は、「利益は少なく、労力は多い」という結果しか生みませんし、「エネルギー」を無駄にするだけです。

5. 欲張らない

限りない欲望（貪欲）を満たすためには、多くの代償を払わなければならず、それが気のバランスに影響を与えます。

説得の第二段階

第二段階のステップは、日常生活における内面の緊張により「気」が乱れるのを避けるための生活の知恵です。

1. 純粋さ

心身を清め、心身の健康を害さない生き方の知恵。

2. 満足する

欲望に完全に支配されたライフスタイルは、最終的にあなたを欲望の奴隷にします。

3. 禁欲主義

運命に従って有意義な人生に向かうライフスタイルは、他人にとっては苦痛に思えるかもしれませんが、実際には涅槃の境地に向かっていることを意味します。

4. 読書

私たちは活力を高め、強さを増し、勇気を生み出すことができる言語スキルを身につける必要があります。

5. 神に祈る

あなたの存在、あなたに与えられた仕事、そしてあなたの人間関係を神からの祝福と考え、神に感謝しましょう。

第一段階の「禁止」と第二段階の「説得」を経て、生活習慣の面で基本的な準備が整い、次の段階の実践の土台が築かれました。

調整の第3段階

この段階では、日常生活で培われた悪い習慣によって引き起こされた異常な体質を調整し、気の本来の状態を回復することに重点が置かれます。この段階では、ヨガを表す「ヨガ体操」（ヨガのポーズ）が瞑想に入るための身体の準備運動であることを皆に知らせます。

プラナヤマの第4段階

この段階はヨガの基本的な練習です。 「呼吸が乱れると心も乱れる」ということわざがありますが、呼吸を整えることで乱れたエネルギーを整えることができ、これは瞑想を実践する上で非常に重要なステップです。

ステージ5: 感情をコントロールする

アーサナ（姿勢）で体を調整するときや、自然な瞑想を実践するときには、感覚（熱や気の流れ）を体の特定の部分に集中させる「センタリング」が非常に重要なテクニックです。

ステージ6: 集中した意識

この段階では、瞑想中に心をコントロールする練習をします。 「精神」などの特定のテーマを設定し、そのテーマに気を集中させます。こうすることで、心は徐々に穏やかになり、気の動きがより安定します。

ステージ7 瞑想

この段階は、前の集中した意識の段階の続きであり、サマディの状態と深いトランス状態に入るための中継地点です。第六、第七、第八段階は総称して「三山」と呼ばれ、第三の目を開き、物事の真実を発見するための入り口です。

サマディの第八段階

日常生活では、「サマディ」という言葉をよく耳にしますが、これは物体に溶け込み、それと一体化する状態を意味します。この段階では、自然な状態を回復するために「瞑想三昧」にふける必要があります。